Todos los deportistas de elite siguen una estricta rutina de alimentación y entrenamiento para rendir al máximo nivel cada vez que les toca competir en sus respectivas disciplinas. Uno de los que ha tenido una constancia increíble a lo largo de sus dos décadas entre los mejores del mundo es Novak Djokovic. Incluso, uno de los aspectos que más se destaca es que nunca ha tenido lesiones gravísimas que lo hayan mantenido alejado de las canchas por largos períodos.
A diferencia de Rafael Nadal y de Roger Federer, quien han tenido que pasar por el quirófano varias veces para solucionar sus problemas musculares, Nole tan solo se operó la rodilla a mediados de 2024 por un desgarro de menisco para llegar a los Juegos Olímpicos. Pero, más allá de esta situación, Novak Djokovic ha tenido un físico admirable, y el secreto para evitar lesiones graves se encuentra en su rutina diaria de estiramientos, tanto antes como después de sus partidos.
Djokovic realiza ejercicios de estiramiento tanto antes como después de los partidos.
Si bien puede ser un detalle más dentro de su rutina de alimentación y entrenamiento, las sesiones de estiramientos fueron claves para mejorar su aspecto de juego, como la agilidad, la flexibilidad, su físico y su mentalidad. Es más, cada sesión previa a los partidos dura entre una o dos horas, a veces incluso más que el propio partido. La sesión posterior también puede tener una duración similar, además de los trabajos regenerativos que realiza el tenista serbio.
Fuente: (Pro Player Training Zone)
Como si ello fuera poco, Novak Djokovic también tiene trabajos de entrenamiento mental, como el uso de la visualización. Un método que consiste en recrear movimientos que realiza habitualmente durante los partidos, lo que le permite mejorar rotundamente la coordinación mente-cuerpo. Además, sigue una dieta libre de T.A.C.C, que incluye alimentos naturales y orgánicos en su totalidad.
Djokovic se entrena en Madrid
Luego de su sorpresiva eliminación en primera ronda del Masters 1000 de Monte-Carlo, donde cayó en sets seguidos ante el chileno Alejandro Tabilo, Novak Djokovic se prepara para cambiar de aires y mentalizarse en lo que será su siguiente parada, con el objetivo puesto en Roland Garros.
Tras el torneo en el Principado de Mónaco, el oriundo de Belgrano se salteó las presentaciones en Múnich o Barcelona para instalarse en Madrid, donde comenzó sus entrenamientos en la Caja Mágica. Su objetivo ahora es luchar por un nuevo título, el primero de la temporada.