Uno de los problemas que atraviesan muchos argentinos por la cuarentena, es la imposibilidad de conciliar el sueño, hecho del que no fue ajeno Nacha Guevara, según reveló.
La actriz, que se aprestaba a debutar junto a Moria Casán en la obra La gran depresión, previo a que se decrete el aislamiento social, preventivo y obligatorio, dijo que aprovecha este tiempo libre para cuidarse y hasta se animó a dar consejos de salud.
Sin dudas, alterar el ritmo de vida, a causa del encierro, hizo que muchas personas encuentren dificultad a la hora de dormir. Al respecto, la cantante dio su mirada en relación al insomnio. “¿Vieron que en estos días, como uno tiene un poco menos de actividad o más estrés o más ansiedad, por ahí le cuesta dormirse o se despierta a la mitad de la noche? Ya sabemos que ocho horas de sueño son indispensables, más que la comida. Así que hay que dormir y descansar”, precisó.
En esa línea, la bailarina puntualizó que se deben seguir las recomendaciones para “obtener los resultados esperados. Para dormir, el reloj debe marcar las diez de la noche. ¿Por qué? Porque entre las diez y las dos de la mañana es el momento en el que el cuerpo se deshace de sus toxinas”.
Otro de los consejos de Nacha, es en relación a la ingesta de alimentos. “Hay que cenar liviano. Recuerden esto: desayuno como un rey o una reina, almuerzo como una princesa y ceno como un mendingo. Y, además, después de cenar, hay que dejar pasar mínimo dos horas antes de ir a dormir. Hay que evitar sustancias como nicotina, cafeína o alcohol, que van a interferir indefectiblemente con el proceso del sueño”, dijo.
La directora teatral dijo que, a la hora de conciliar el sueño, “es bueno hacer el propio ritual antes de ir a dormir, cualquiera que sea. Conviene tener un rato sin ruido, sin televisión, sin noticias, sin computadora, sin teléfono. Tomarse un rato y que sea una ceremonia irse a la cama. Prepararse y hacer que la transición entre la vigilia y el sueño, para que no sea ‘pum’ sino que sea como las palmeras”.
Por último, Guevara subrayó que es bueno “escuchar música. Un buen tecito de hierbas o una leche tibia con miel y con canela, ahora que viene el otoño y el invierno, también sirven para bajar un poquito la ansiedad. Y después, cuando nos acostamos y apagamos la luz, recordemos cuál fue el mejor momento del día, porque aún en un día complicado, con problemas, tuvo su momentito que fue bueno. Duérmanse con lo mejor que les pasó en el día”.