A veces pasa que durante la semana notás una baja de energía notable tanto a nivel físico como mental y generalmente le echás la culpa al estrés o al trabajo que tenés durante esos días. Sin embargo, hay otros factores que influyen en esto y es importante que los tengas en cuenta para hacer cambios y te dediques a formar una vida de bienestar como te merecés.
Descanso
Durante la noche, momento en el cual el cuerpo se regenera y limpia, es esencial que las personas podamos dormir al menos 7 horas. Si podés de acuerdo a tus obligaciones, dormir 9 horas sería ideal para darle beneficios a tu sistema cardiovascular. Si estás durmiendo poco o mal porque te despertás a cada rato, es probable que tenga que ver con la energía que tenés al otro día.
Descanso.
Actividad física
Hacer ejercicio físico te va a cambiar la vida para bien y por supuesto que tiene que ver con la energía que sentís día a día. Probá hacer actividad física al menos 3 veces por semana y no solamente vas a mejorar tu respiración, vitalidad, energía, parte articular y respiratoria, sino que va a cambiarte el humor.
Actividad física.
Alimentación
Este punto es clave porque de la forma en que te alimentás, va a ser tu rendimiento en el día. Es importante que ingieras alimentos sanos y equilibrados que realmente eleven tu energía, como las carnes magras, frutas y verduras, legumbres, snacks proteicos, batidos nutricionales y todo lo que haga que tu cuerpo esté liviano y nutrido. Esto afecta positivamente a tu energía.
Alimentación.
Hidratación.
Hidratación
Tomá 2 litros de agua diarios como mínimo y vas a notar el cambio de energía. El cuerpo te está pidiendo agua y nutrientes, y si vos le das muchas harinas, exceso de sales y azúcares, probablemente el organismo no esté tan óptimo y empieces a sentir cansancio, fatiga y mucho sueño.