Las meriendas no tienen por qué ser aburridas. Podés innovar sin la necesidad de dejar de consumir algo rico y saludable, con unos simples ingredientes vas a conseguir un postre completo y lleno de sabor para calmar las ganas de algo dulce, como un postre de avena.
Si por la tarde se te ocurre comer algo dulce pero no querés consumir demasiada azúcar, entonces esta opción saludable es la mejor para que mates el deseo sin culpa y, al mismo tiempo, sea muy nutritivo para continuar y seguir con lo que resta del día. ¡Animate a probarlo!
Postre de avena simple.
Los ingredientes que vas a necesitar para hacer esta receta de postre de avena son los siguientes:
1/2 banana
2 cdas yogurt natural
1/2 cdta de esencia de vainilla
1 cdta endulzante líquido
1/2 taza avena
1 scoop proteína (opcional)
Chorrito de leche si hace falta
Frambuesas y Choc Blanco
Mirá esta receta.
Lo primero que tenés que hacer en esta preparación es pisar media banana bien madura hasta hacerla puré, para obtener más sabor. Después, la vas a mezclar con unas cucharadas de yogurt natural hasta que se integre.
Agregá una cucharadita de esencia de vainilla y también el endulzante que prefieras, ya sea edulcorante, stevia o un poco de miel. Integrá todo muy bien hasta que se forme una pasta.
Es lo que necesitabas.
Finalmente, incorporá una taza de avena y, si consumís, podés agregar un scoop o porción de proteína en polvo. Colocá un chorrito de leche solo si es necesario para integrar todo.
Una vez que esté integrada la mezcla, pasala un molde apto para air fryer u horno. Por encima, añadí unas frambuesas y pedacitos de chocolate blanco. Llevá a cocinar en la freidora de aire o en el horno hasta que esté dorado. Podés comer este postre de avena con un poco más de yogurt por encima o chocolate blanco.