El dolor de cabeza es una dolencia que afecta a millones de personas en todo el mundo y, aunque puede tener múltiples causas, que van desde el estrés hasta problemas neurológicos, su impacto en la calidad de vida es innegable. Entre los tipos más comunes se encuentran la cefalea tensional y la migraña, ambas caracterizadas por molestias persistentes que pueden durar desde minutos en el tema hasta días. Es por ello que más recomendable en estos casos es recurrir médicos especialistas en el tema, quienes te van a brindar no solo tratamientos indicados, sino también herramientas para combatir esta dolencia.
Lo que no se puede negar es que, cada vez más personas buscan alternativas naturales y ejercicios simples que puedan aliviar el dolor sin efectos secundarios. Uno de estos métodos para aliviar el dolor de cabeza ganó popularidad recientemente es el que viralizó el Dr. Fernando Montero en su cuenta de Instagram, donde propone un truco casero basado en la estimulación de puntos específicos del cuerpo y el uso de agua tibia.
Lo indicado es que, ante un dolor de cabeza fuerte, recurras a un médico que pueda brindarte información y tratamiento.
Antes de abordar el método, es importante entender que el dolor de cabeza puede tener diversas causas. Por ejemplo, una cefalea tensional, es provocada por estrés, tensión muscular o malas posturas. Se siente como una presión constante en ambos lados de la cabeza. Mientras que la migraña, es un dolor pulsátil, generalmente en un solo lado, acompañado de náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido. También está la cefalea por presión arterial, que puede estar relacionada con picos de hipertensión o hipotensión. Por último, ponemos el foco en la cefalea por deshidratación o fatiga, común en días calurosos o tras largas jornadas sin descanso.
Un dolor de cabeza fuerte puede poner fin a tu rutina.
Ahora, volviendo al método viralizado por el Doctor Montero, podemos decir que se presenta como un ejercicio sencillo que combina principios de acupuntura y reflexología para aliviar el dolor de cabeza. Para aplicar este proceso lo primero que vas a hacer es sumergir los pies y las manos en agua tibia mientras estimulas tres puntos específicos del cuerpo, IG4 o Intestino Grueso 4, P7 o Pulmón 7 y un tercer punto que se activa con el contacto del agua.
A través de este método, podés obtener buenos resultados. Fuente: (@fernandomontero_oficial)
Es crucial llenar un recipiente con agua tibia, pero no caliente, y sumergir los pies y las manos durante unos minutos. El calor ayuda a relajar el sistema nervioso y redistribuir el flujo sanguíneo. El punto IG4 se encuentra en la mano, entre el pulgar y el índice. Se puede masajear con movimientos circulares durante 1 a 2 minutos. Mientras que el P7 está ubicado en la muñeca, en la parte interna del antebrazo. También se masajea suavemente. Finalmente, vas a realizar el ejercicio, realizando una respiración de forma lenta y profunda para potenciar el efecto relajante.
De esta manera, encontrás los puntos más importantes para este método. Fuente: (@fernandomontero_oficial)
Este método busca activar el sistema parasimpático, reduciendo la tensión muscular y mejorar la circulación, lo que puede aliviar significativamente el dolor de cabeza, especialmente si es de origen tensional o migrañoso. La combinación de calor en las extremidades y la estimulación de puntos energéticos tiene una base en la medicina tradicional china. El agua tibia dilata los vasos sanguíneos periféricos, lo que ayuda a descomprimir la presión en la cabeza. Por otro lado, los puntos IG4 y P7 están relacionados con el alivio del dolor y la regulación del sistema nervioso. Además, este ejercicio promueve un momento de pausa y relajación, lo que contribuye a reducir el estrés, uno de los principales desencadenantes de la cefalea.
Aplicá esta técnica y veras los increíbles resultados. Fuente: (@fernandomontero_oficial)
Aunque este truco casero no reemplaza el diagnóstico médico ni los tratamientos profesionales, representa una alternativa accesible, segura y efectiva para quienes buscan alivio inmediato. Es especialmente útil en contextos donde no se dispone de medicación o cuando se desea evitar el uso excesivo de analgésicos. El dolor de cabeza puede ser debilitante, pero con herramientas como esta, es posible recuperar el bienestar de forma natural. Si sufrís de cefaleas frecuentes, vale la pena probar este ejercicio y observar cómo responde tu cuerpo. Y como siempre, ante síntomas persistentes o intensos, lo mejor es consultar con un profesional de la salud.