A sus 60 años, Catherine Fulop sigue siendo referente absoluta de disciplina y vitalidad. Su pasión por el fitness es contagiosa y, en sus redes, volvió a marcar tendencia con un entrenamiento enfocado en glúteos y piernas que combina fuerza, técnica y actitud.
Si querés trabajar esa zona y lograr un cuerpo más firme, esta propuesta es ideal para vos. La rutina de Catherine Fulop parte de dos movimientos estrella que mostró la actriz venezolana: el peso muerto con mancuernas y el puente de cadera, ambos reconocidos por activar al máximo los glúteos y la parte posterior de las piernas.
Catherine Fulop inspira con su constancia fitness.
A partir de ahí, armamos una secuencia completa de cinco ejercicios que podés sumar a tu plan de gym o hacer en casa con poco equipamiento y sumarte al entrenamiento de Catherine Fulop para esculpir glúteos y piernas.
La rutina completa para entrenar como Catherine Fulop
Peso muerto con mancuernas
Este ejercicio es clave porque fortalece glúteos, femorales y zona lumbar.
El peso muerto es el secreto para ganar potencia.
Al hacerlo mantenete como la figura de radio, sostené la espalda recta y bajá controlando el movimiento. Hacé 4 series de 12 repeticiones.
Glúteos firmes y piernas fuertes con ejercicios simples.
Puente de cadera
Esta actividad es clave para activar al máximo los glúteos y mejorar la postura. Cuando lo hagas apretá fuerte arriba y no arquees la espalda. Hacé 4 series de 15 repeticiones.
El puente de cadera activa como ningún otro los glúteos.
Sentadillas con peso corporal
Son especiales para tonificar piernas y mejorar la movilidad. Llevá la cola hacia atrás como si te sentaras. Hacé 4 series de 20 repeticiones.
Las sentadillas son un básico en el entrenamiento de tren inferior.
Zancadas alternas
Estas fortalecen los cuádriceps y glúteos, además de mejorar el equilibrio. Bajá en línea recta, sin que la rodilla se adelante demasiado. Hacé 3 series de 12 repeticiones por pierna.
Las zancadas mejoran fuerza y equilibrio al mismo tiempo.
Patada de glúteo en cuatro apoyos
Este movimiento trabaja el glúteo mayor y estiliza la cadera. No balancees la espalda, enfocá la fuerza en la pierna. Hacé 3 series de 15 repeticiones por lado.
La patada de glúteo estiliza la figura de manera efectiva.
Este circuito es simple, dinámico y muy efectivo. Con disciplina y regularidad, lograrás resultados visibles mientras ganes energía y confianza, como Catherine Fulop.
La actriz demuestra que el entrenamiento no tiene edad.
La disciplina de Catherine Fulop es clave en sus resultados. Entrenar con actitud, mantener una dieta equilibrad ayb un descanso correcto transforma cuerpo y energía.