Generalmente, a la mañana cuando tenemos que apagar la alarma y levantarnos para comenzar el día de trabajo y demás ocupaciones, nos cuesta un poco y hay ciertos factores que pueden tener que ver. Si llevás adelante hábitos saludables, vas a ver que te levantas mucho mejor. Seguí estos consejos que te dejamos en la nota para despertarte temprano, pero con una energía increíble.
Levantate con la mejor energía con estos trucos.
No pospongas la alarma
En cada momento que vos decidís apretar el botón de 'apagar alarma' o 'posponer', esto hace que tu cerebro libere más cortisol, la cual es la hormona del estrés y no conviene que hagas esto. Tu cuerpo estará más cansado que antes. Te conviene usar una alarma más suave para que no te sobresaltes y apenas suene, te levantes.
Luz natural al despertar
Se recomienda que arranques el día disfrutado de la luz natural antes que la artificial, ya sea que abras las cortinas de tu casa, salgas al balcón y mires el cielo. La luz solar reinicia tu reloj biológico y le avisa a tu cuerpo que tiene que activarse.
Hidratación
Cuando estamos durmiendo, el cuerpo pierde agua al sudar y respirar. Es necesario que apenas te despiertes, tomes agua.
Despertarte temprano.
Activá el cuerpo
Las primeras 8 horas del día son las mejores para salir a caminar o ir al gimnasio. Hacé ejercicio, tomá sol, una ducha fría o tibia, y en caso de que tomes vitaminas o café, que sea antes de las 2 de la tarde.
Importa la cena
Lo ideal es que 3 horas antes de ir a dormir a la noche, puedas hacer tu última cena. No es recomendable comer pesado si es que querés dormir de forma profunda.
Seguí estos consejos.
Bajá las revoluciones
Esto quiere decir que vayas logrando que el cuerpo baje su ritmo y energía a medida que se acerca ese momento de dormir. Lo ideal es que apagues teléfono y computadora, o televisor, al menos 2 horas antes de dormir. Podés leer un libro o meditar.
Adiós, luces
Lo ideal es que a la noche uses luces cálidas o rojas, bajar la intensidad.