Si estás en plan de cuidarte y consumir muchas más proteínas para ganar masa muscular hay ciertos alimentos que pueden ayudarte en esta tarea. No hace falta que te endeudes en productos del súper, de hecho, siempre es mejor hacerlos más naturales, por ejemplo, un rico yogurt de durazno.
No hay necesidad de que tengas yogurtera para hacerlo, solamente conociendo la técnica sencilla vas a ver cómo tenés este alimento rico en proteínas y bastante saciador en tu heladera a mano. Además es ideal para desayunos y meriendas de verano que querés que sean más frescas.
Probá con este yogurt.
Los ingredientes que vas a necesitar para hacer esta receta de yogurt de durazno son los siguientes:
2 litros de leche entera (tenor graso 3%)
4 potecitos de yogur cremoso de durazno
3 cdas. Azúcar
½ cdita. Edulcorante
6 cdas. Leche en polvo
Mermelada de durazno c/n
El mejor alimento en casa.
Lo primero que tenés que hacer en esta preparación es colocar en una cacerola en el fuego los dos litros de leche entera a calentar aproximadamente hasta que se caliente, Tenés que colocar un dedo y poder contar hasta 5 sin quemarte.
También agregá las 6 cucharadas de leche en polvo e integrá muy bien, también podés endulzarlo con lo que quieras, azúcar o edulcorante o dejarlo natural.
No gastes de más.
Finalmente agregá los 4 potecitos de un yogurt cremoso sabor durazno, integrá todo hasta que tome consistencia. Después vas a buscar frascos pequeños individuales de vidrio y previamente esterilizados.
En la base de cada uno vas a agregar unas cucharadas de mermelada de durazno que también puede ser casera. Por encima vas a agregar la mezcla del yogurt rellenando cada uno. Tapá y envolvé en frazadas y toallas y dejá en el horno apagado o microondas. Al día siguiente ya podés dejarlos en la heladera, vas a ver que este yogurt de durazno es increíble.