Emilia Mernes está en uno de los mejores momentos de su carrera. La vimos ser parte de la Paris Fashion Week, consolidándose como referente de moda internacional y como una de las influencers argentinas más seguidas. Pero además del glamour de las pasarelas, la artista también comparte su costado fitness.
En sus redes Emilia Mernes suele mostrar rutinas de entrenamiento que inspiran a miles de seguidores. El último video la mostró haciendo sentadillas con barra cargada, un ejercicio clásico que la compositora nunca nunca pasa por alto.
La artista que brilló en la Paris Fashion Week también comparte su costado fitness.
Ese costado deportivo acompaña la disciplina que exige su vida artística. Emilia Mernes entrena con regularidad, cuidando no solo la estética, sino también la fuerza y la resistencia.
Y para quienes buscan trabajar piernas y glúteos como Emilia Mernes, hay una serie de movimientos que potencian resultados y que podés replicar en el gimnasio, todos los detalles en esta nota.
La cantante combina disciplina fitness y estilo de vida saludable.
La rutina de piernas que podés copiar
Sentadillas con barra
Este ejercicio es el punto de partida para la cantante de “La Original”. Fortalece los glúteos, femorales y cuádriceps al mismo tiempo. Asegurate de mantener la espalda recta y el peso en los talones. Hacé 4 series de 12 repeticiones.
Emilia Mernes se mostró entrenando con barra cargada.
Hip thrust
El hip thrust es un must para levantar y dar forma a los glúteos. Usá un banco y apoyá bien la espalda. Subí la cadera controlando el movimiento. Hacé 4 series de 15 repeticiones.
El hip thrust es uno de los favoritos para glúteos firmes.
Peso muerto rumano
Este movimiento apunta a gtrabajar los femorales y glúteos. Bajá la barra sin encorvar la espalda y mantené la tensión. Hacé 3 series de 10 repeticiones.
El peso muerto rumano define glúteos y femorales
Estocadas caminando
Las zancadas trabajan la fuerza unilateral. Llevá la rodilla hacia el suelo y no te apresures. Hacé 3 series de 12 pasos por pierna.
Las estocadas tonifican y mejoran el equilibrio.
Prensa a 45°
Esta maquina permite cargar peso y ganar volumen. Bajá hasta formar un ángulo de 90 grados sin despegar la espalda del respaldo. Hacé 4 series de 12 repeticiones.
La prensa inclinada aporta volumen y fuerza a las piernas.
Patadas de glúteo en polea
Este ejercicio es ideal para aislar. No balancees la pierna y mantené el core firme. Hacé 3 series de 15 repeticiones por lado.
Las patadas en polea aíslan el trabajo de glúteo.
Con esta rutina, como la que practica Emilia Mernes, lográs fuerza, tonificación y definición. Lo importante es entrenar con constancia, escuchando tu cuerpo y sin olvidar la técnica.
Su rutina inspira a miles de seguidores en redes.
Entre giras y moda, Emilia Mernes se enfoca en su entrenamiento y motiva a sus seguidores a hacer los ejercicios que tonifican su tren inferior.