Emilia Mernes no sólo inspira y disfruta con su música y looks de escenario, también lo hace con su estilo de vida activo. La artista comparte en sus redes parte de sus entrenamientos, donde combina ejercicios de fuerza, cardio y movimientos dinámicos que podés llevar fácilmente a tu propia rutina.
Con una agenda cargada de shows y giras, Emilia Mernes encuentra en el entrenamiento funcional la mejor forma de mantenerse enérgica, tonificada y con la resistencia que necesita para su día a día. La cantante pop tiene una rutina completa para trabajar fuerza y resistencia.
Antes de comenzar estira el cuerpo.
La rutina de Emilia Mernes para un cuerpo fuerte y definido
Crunch abdominal
El crunch abdominal trabaja la zona central y estiliza la cintura. Mantené la espalda baja apoyada y no tires del cuello. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
El crunch abdominal estiliza y define el core.
Abs oblicuo con disco
Con este ejercicio la voz de “MP3” tonifica los laterales y define los abdominales. Sostené el disco con firmeza y girá lento. Hacé 3 series de 12 repeticiones por lado.
Los oblicuos con disco aportan forma a la cintura.
Jumping Jakcs con carga
El salto tijera con mancuerna suma potencia y cardio a la rutina. Asegurate de caer suave como lo logra Emilia para proteger las rodillas. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
El salto tijera con mancuerna activa piernas y brazos.
Mountain climbers
Los mountain climbers elevan el ritmo cardíaco y activan el core. No arquees la espalda y mantené el abdomen contraído. Hacé 3 series de 20 repeticiones.
Mountain climbers: cardio y abdomen en un solo movimiento.
Sentadilla con press de hombros
La sentadilla con press de hombros combina tren inferior y superior. Bajá profundo y extendé brazos con control. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Plancha abs con rotación de cadera
Este ejercicio fortalece core y glúteos. Mantené el cuerpo alineado y girá suave. Hacé 3 series de 15 repeticiones por lado.
Su rutina une fuerza, resistencia y energía.
Burpees
Los burpees son infaltables en el full body, trabajan todo el cuerpo y mejoran la resistencia. Aterrizá con control y no olvides la extensión final. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Los burpees suben la exigencia y mejoran la resistencia.
Bíceps con press
El bíceps con press de hombros tonifica brazos y hombros. Evitá balancear el tronco y subí con fuerza controlada. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Con bíceps y press de hombros se trabaja fuerza y postura.
Con esta rutina, Emilia Mernes demuestra que entrenar es mucho más que un hábito: es parte de su identidad. Animate a probar su circuito y llevá tu entrenamiento al próximo nivel.