Entrenar no tiene edad. La constancia y el compromiso con el cuerpo hacen la diferencia más allá del paso del tiempo, y Mónica Farro es el mejor ejemplo: a los 49 años se muestra fresca, activa y con una silueta que refleja disciplina.
Apostar a rutinas full body con peso no solo mejora la fuerza y la tonificación, Mónica Farro demostró que también eleva la energía y ayuda a mantener la movilidad. La actriz uruguaya deslumbra con su frescura y una rutina full body que es tendencia.
Mónica Farro demuestra que la constancia no tiene edad.
El full body se volvió una de las formas de entrenamiento más elegidas porque trabaja varios grupos musculares en una sola sesión, optimizando el tiempo y multiplicando beneficios. La incorporación de pesas rusas, steps o elementos de inestabilidad como la pelota de pilates potencia resultados y suma dinamismo, tal y como lo muestra Mónica Farro.
La rutina de Mónica Farro que podés replicar en el gym
Remo invertido en TRX
Este ejercicio fortalece la espalda y mejora la postura. Mantené el abdomen contraído y los codos pegados al cuerpo. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
El TRX es un aliado para mejorar la postura.
Crunch abdominal en pelota suiza
Así, la vedette trabaja la zona media con más rango de movimiento. No tires del cuello, concentrá la fuerza en el abdomen. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
El full body es la rutina ideal para optimizar el tiempo.
Vuelos frontales con pesa rusa
Este movimiento define los hombros y brazos. Elevá los brazos hasta la altura del pecho sin bloquear los codos. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
La fuerza y la movilidad se entrenan todos los días.
Sentadilla sumo con pesa rusa
Activa glúteos y aductores. Asegurate de bajar con la espalda recta cómo lo muestra Farro y mantené el peso en los talones. Hacé 4 series de 15 repeticiones.
A los 49 años luce fresca y con una silueta impecable.
Estocada con swing lateral con pesa rusa
Mejora coordinación y fuerza de piernas. No gires la cadera al hacer el swing. Hacé 3 series de 12 repeticiones por lado.
Las pesas rusas aportan dinamismo y resultados visibles.
Repiqueteo en step
Este ejercicio eleva el ritmo cardíaco y quema calorías. Apoyá toda la planta del pie para evitar lesiones. Hacé 4 series de 30 segundos.
El step es un recurso simple para sumar cardio.
Estocadas con salto
Con esto, Mónica Farro aumenta la potencia de piernas y glúteos. Aterrizá suave para cuidar las rodillas. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Las estocadas con salto aumentan potencia y resistencia.
Jumping jacks en plancha
Este ejercicio refuerza core y cardio al mismo tiempo. Evitá que la cadera suba. Hacé 3 series de 30 segundos.
Las planchas fortalecen el core y la estabilidad.
Plancha lateral con elevación de cadera
Define oblicuos y estabiliza la zona media. Alineá hombros y pies. Hacé 3 series de 12 repeticiones por lado.
Mónica Farro motiva a entrenar con disciplina y estilo.
La frescura de Mónica Farro inspira a entrenar con actitud. No se trata de la edad, sino de la decisión de moverte todos los días para sentirte mejor.