En sus redes, Isabel Macedo reveló una serie de ejercicios que trabajan tren superior, inferior y zona media en una sola sesión. Este plan es ideal para quienes buscan una rutina práctica y potente. Solo necesitás un par de mancuernas o botellas con agua si estás empezando y ganas de activarte.
La actriz de “Margarita” compartió su entrenamiento al ritmo de la música y demostró que se puede tonificar todo el cuerpo sin moverte del living. Te armamos la rutina completa con los ejercicios que Isabel Macedo mostró, para que vos también te pongas en movimiento.
Isabel luce maravillosa.
Full body en cuatro pasos
Vuelos frontales con mancuernas
Con este ejercicio, Isabel Macedo trabaja hombros y la parte superior del pecho. Mantené los codos apenas flexionados y subí los brazos hasta la altura de los hombros, sin balancearte. Hacé 3 series de 10 a 12 repeticiones.
Verás que ayuda a estilizar los brazos y mejorar la postura.
Patada de tríceps con mancuerna
Pegá el codo al cuerpo y estirá el brazo hacia atrás sin mover el hombro. Para combatir la flacidez y definir el contorno del brazo, hacé 3 series de 12 repeticiones por brazo.
Este ejercicio trabaja parte posterior del brazo.
Sentadillas con patada de glúteo (en superserie)
Al subir de la sentadilla, llevá la pierna hacia atrás en una patada controlada, activando bien el glúteo. La villana de “Floricienta” logra trabaja,r en este combo, glúteos, cuádriceps y core. Este ejercicio levanta y tonifica los glúteos mientras quema calorías. Hacé 3 series de 15 repeticiones por pierna.
Twist de cintura
Sentate o quedate de pie con las piernas levemente flexionadas, y girá el torso de lado a lado con el abdomen activado para trabajar abdominales oblicuos. Hacé 3 series de 20 Repeticiones (10 por lado).
Ayuda a marcar la cintura y mejorar la movilidad del torso.
Con esta rutina full body, Isabel Macedo demuestra que no hace falta un gimnasio para entrenar con estilo. La actriz combina fuerza, control y gracia en cada movimiento, y se convierte en una inspiración fit real para quienes buscan bienestar sin complicarse. Probala vos también y sentí cómo cambia tu energía en solo 30 minutos.