Siempre auténtica y sin filtros, Edith Hermida compartió un nuevo momento de su entrenamiento y dejó en claro que la edad no es un límite cuando se trata de sentirse bien.
En su cuenta de Instagram, la conductora de radio se mostró entrenando con máquina de pecho, un ejercicio clave para fortalecer la parte superior del cuerpo. Lejos de complicarse con rutinas imposibles, Edith Hermida apuesta a movimientos simples pero potentes, ideales para mujeres reales que buscan mantenerse activas.
Siempre a pleno.
Gracias a la inspiración de Edith Hermida, armamos una rutina completa de brazos y pecho que podés hacer en el gimnasio. Es corta, efectiva y pensada para tonificar sin sobreexigir, es perfecta para mujeres a partir de los 50 que quieren verse fuertes y con energía.
Hermida necesita estar siempre enérgica.
Rutina de brazos y pecho para mujeres reales
Press de pecho en máquina
Edith Hermida trabaja los pectorales, los tríceps y parte del deltoides anterior. Mejora la postura y ayuda a combatir la flacidez en la zona del escote. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Mantené la espalda bien apoyada en el respaldo y no estires completamente los codos para evitar lesiones.
Curl de bíceps con mancuernas
Con este ejercicio, la panelista tonifica los bíceps, da forma al brazo y mejora la fuerza general del tren superior. Hacé 3 series de 10 a 12 repeticiones por brazo
No balancees el cuerpo.
El movimiento debe venir desde el brazo, no desde el impulso.
Extensión de tríceps en polea alta
Es ideal para eliminar la flacidez en la parte posterior del brazo, una zona que suele preocupar. Entrená como la panelista, hacé 3 series de 12 repeticiones.
Mantené los codos pegados al cuerpo y concentrá el movimiento solo en los antebrazos.
Elevaciones laterales con mancuernas
Así se fortalecen los deltoides, se afina la silueta del hombro y se mejora la postura. Ejercitá 3 series de 10 repeticiones.
Elevá los brazos a la altura de los hombros.
Bajá controlando, sin dejar caer el peso.
Plancha con apoyo de rodillas (opcional)
Aunque no sea un ejercicio aislado de brazos, la plancha activa hombros, pecho y abdomen al mismo tiempo.
Hacé 3 repeticiones de 30 segundos.
Apretá el abdomen y mantené los hombros lejos de las orejas para evitar tensión cervical.