Entrenar no es solo cuestión de estética, también es sinónimo de salud, energía y bienestar. Magui Bravi lo sabe bien y por eso comparte parte de su rutina, ideal para quienes buscan tonificar, ganar fuerza y mantener un cuerpo activo.
El secreto de la actriz de “Esa Semana Juntos” está en la constancia y en sumar ejercicios que trabajen varios grupos musculares a la vez. La propuesta que trae Magui Bravi combina fuerza, cardio y estiramientos para lograr resultados equilibrados y evitar el aburrimiento.
Magui Bravi, disciplina y energía en cada movimiento.
Con pocos elementos y algo de espacio, podés replicar el circuito de Magui Bravi en casa o en el gym.
Rutina paso a paso
Caminata en cinta
El beneficio de este ejercicio activa el sistema cardiovascular y calienta músculos y articulaciones. Mantené la postura erguida y el abdomen levemente contraído. Hacé 5 minutos a ritmo moderado.
Combinar fuerza y cardio potencia los resultados.
Elevación de cadera con mancuerna
Este ejercicio fortalece glúteos e isquiotibiales. Apoyá bien los talones y no arquees la espalda. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
El entrenamiento constante fortalece cuerpo y mente.
Abs scrunch
Esta práctica trabaja el recto abdominal y mejora la postura. Al hacerla no tires del cuello, mantené la postura de Magui: el movimiento nace del abdomen. Hacé 3 series de 20 repeticiones.
El abdomen fuerte es la base de un cuerpo saludable.
Patada de glúteo con tobillera y apoyo
Este ejercicio es ideal para tonificar glúteos y femorales. Controlá el movimiento, no balancees la pierna. Hacé 3 series de 15 repeticiones por pierna.
Trabajar glúteos ayuda a estabilizar la postura.
Curl de bíceps y elevación de hombros
Este combo fortalece brazos y hombros en un solo ejercicio. Hacelo controlado como la bailarina, evitá encoger el cuello al elevar los hombros. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Sentadilla con carga
Trabaja piernas, glúteos y core. Bajá hasta que los muslos estén paralelos al piso. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
Las sentadillas son un clásico que nunca falla.
Estiramientos finales
El stretching previene lesiones y mejora la flexibilidad. Mantené una respiración profunda y movimientos suaves. Hacé 5 minutos.
Los estiramientos favorecen la recuperación muscular.
Mantener una rutina como la de Magui Bravi no solo ayuda a verte mejor, también te conecta con tu energía y te motiva a superarte. Lo importante es moverte, disfrutar el proceso y recordar que cada entrenamiento cuenta.