El entrenamiento de Nequi Galotti es una verdadera inspiración para quienes buscan mantenerse activos con ejercicios funcionales y efectivos. Su enfoque combina fuerza, resistencia y movilidad y así logra una rutina equilibrada que cualquier persona puede replicar en el gimnasio o en casa.
Si querés trabajar piernas, glúteos y mejorar la estabilidad de los hombros, tomá nota de los ejercicios de Nequi Galotti y sumá opciones complementarias para potenciar tu entrenamiento como lo hace la reconocida periodista.
Nequi disfruta de las actividades al aire libre.
Sentadilla con banda y TRX
Uno de los movimientos estrella de Nequi Galotti es la sentadilla asistida con TRX y banda elástica. Este ejercicio es ideal para fortalecer glúteos, cuádriceps e isquiotibiales, además de activar el core y mejorar la postura.
Hacé 4 series de 12 a 15 repeticiones y mantené la tensión en la banda para activar los abductores y evitar que las rodillas choquen hacia adentro.
Manguito rotador con bandas
El trabajo del manguito rotador es fundamental para mantener la salud de los hombros y evitar molestias en entrenamientos intensos. La fashion influencer incorpora este ejercicio con bandas elásticas para mejorar la estabilidad articular.
Lograrás mayor estabilidad y prevención de lesiones.
Hacé 3 series de 15 repeticiones por lado y no olvides controlar el movimiento y evitar usar demasiada resistencia para no comprometer la articulación.
Si querés sumar más intensidad al entrenamiento de Nequi Galotti, incorporá estos movimientos que trabajan en sinergia con su rutina:
Hip thrust
Es ideal para potenciar los glúteos. Hacé 4 series de 12 repeticiones.
Este ejercicio trabaja glúteos superiores.
Peso muerto con barra
Un ejercicio clave para fortalecer toda la cadena posterior. Realizá 3 series de 10 repeticiones.
Ideal para trabajar femorales.
Plancha con apertura de piernas
Es clave para mejorar la estabilidad del core. Hacé 3 series de 30 segundos.
Evitá apoyar las dos manos en el piso.
Finalizá la sesión de entrenamiento con un buen estiramiento, lo que es clave para evitar molestias y mejorar la flexibilidad. Nequi Galotti realiza una torsión espinal, un movimiento perfecto para relajar la zona lumbar y mejorar la movilidad de la columna.
Este estiramiento podés hacerlo antes de dormir también.
Mantené la posición por 30 segundos y repetí del otro lado. Este estiramiento libera tensión en la espalda baja, mejora la movilidad de la columna y relaja los músculos posturales.