Cami Homs es fan de moverse y se nota. Con un outfit deportivo super a la moda, la it girl compartió parte de su rutina de entrenamiento y dejó claro que la constancia es su secreto. En el video se la ve trabajando todo el cuerpo con foco en glúteos, piernas y abdomen, tres zonas clave para un cuerpo firme y funcional.
Acá te armamos la rutina completa de Cami Homs para que la sigas vos también. Solo necesitás algunos elementos del gym y muchas ganas como lo demuestra la fashion influencer.
Siempre top.
Glúteos, piernas y core: los básicos del entrenamiento de Cami Homs
Sentadillas isométricas contra la pared
Este ejercicio trabaja cuádriceps, glúteos y resistencia muscular. Mantené la espalda bien apoyada en la pared y bajá hasta que las rodillas formen un ángulo de 90°, no levantes los talones. Hacé 3 series de 45 segundos cada una.
Peso muerto con barra o mancuernas
Este ejercicio que hace Cami Homs es ideal para fortalecer isquios, glúteos y zona lumbar. Activá el abdomen y bajá con la espalda recta. Hacé 4 series de 10 a 12 repeticiones.
Empujá desde los talones al subir.
Sentadillas sumo con peso
Focalizá el trabajo, como lo hace la modelo, en glúteos medios e internos de los muslos. Abrí bien las piernas y apuntá los pies hacia afuera. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
Bajá con control y subí sin estirar completamente las rodillas.
Cinta: cardio en movimiento
Un infaltable para mejorar la resistencia y quemar grasa o mantenerte en forma. Alterná 2 minutos de trote con 1 minuto de velocidad intensa para activar el metabolismo. Corré como Cami Homs 20 minutos con cambios de ritmo.
Este podés hacerlo al aire libre.
Abdominales bicicleta
Tonificá los oblicuos y el core completo. Llevá el codo a la rodilla contraria sin tirar del cuello. Hacé 3 series de 20 repeticiones (10 por lado).
Mantené el control en todo el movimiento.
Abdominales con pelota de pilates
Este ejercicio suma inestabilidad, por lo que trabaja más el centro del cuerpo.
Apoyá las piernas en la pelota y subí el torso contrayendo el abdomen, no los hombros.
Hacé 3 series de 15 repeticiones.
Cami Homs demuestra que no se trata de entrenar mil horas, sino de hacer una rutina potente, bien ejecutada y con intención. Si recién empezás, podés reducir las repes o el tiempo, pero mantené la técnica.