No siempre cuando quieras hacer ejercicios, es necesario que vayas corriendo al gimnasio o a un parque. Si estás en casa y no estás con ganas de salir, podés hacer tu rutina en algún espacio chico de tu casa sin ningún problema y con los mismos beneficios. Probá esta idea y dejate sorprender.
Burpees. Fuente: (@yaninamaidana20).
El primer ejercicio tiene que ver con los famosos 'burpees', una de las técnicas más efectivas y que muchos no quieren tanto por el esfuerzo que implica, pero que trae muchos beneficios. En este ejercicio estás trabajando todo el cuerpo y lo que vas a hacer es lanzarte al piso en posición de plancha, pero cuerpo a tierra, flexionando los brazos, luego te levantás de un salto y repetís. Lo ideal es que los hagas por unos 30 segundos y recién pasar al siguiente ejercicio.
Flexiones de brazos.
Las flexiones de brazos serán las protagonistas en esta rutina y si es que no podés quedarte en el aire en posición de plancha, podés apoyar las rodillas y así hacer la flexión. De igual manera estarás trabajando muy bien este ejercicio genial para toda la zona superior.
Practicá este ejercicio de flexiones por al menos 30 segundos de tiempo y luego descansas entre 10 a 15. Aunque sientas que te cansás, cuando termines la rutina vas a estar súper agradecida y felicitándote por hacerlo.
Sentadillas con salto.
El último ejercicio de esta rutina tiene que ver con las sentadillas, pero en vez de hacer las clásicas, las harás con salto. Primero bajá en dirección al piso con piernas abiertas, pies en punta hacia afuera a la altura de los hombros, y harás como si fuera que estás por sentarte en una silla. Al momento de subir, vas a pegar un salto y volvés a bajar a posición inicial. Este ejercicio podés practicarlo unos 30 segundos de trabajo y luego 15 de descanso.