Ahora que ya se está terminando el año, seguramente ya estás muy enfocada en los festejos de Navidad y Año Nuevo, las compras para tus hijos o familiares, preparación de comidas y demás. Esto hace que no estés con tanto tiempo para entrenar, así que te dejamos una rutina de ejercicios buenísima que vas a hacer en pocos minutos y vas a transpirar muchísimo por el cardio que harás.
Saltos
En este caso, tenés la opción de hacer el ejercicio de bajo o de alto impacto. Esto significa que si no podés saltar o tenés alguna dolencia de rodilla o articular, podés hacer el movimiento de apertura de brazos y piernas, pero sin elevarte del piso. Si estás saludable y estás con fuerza muscular, pegá el salto.
Saltos de bajo y alto impacto.
Toco talón
Estando parado, vas a pegar un salto para intentar tocar el talón del pie opuesto. Es decir, vas a tocar tu talón derecho con tu mano izquierda y viceversa. Si querés practicar el alto impacto, hacé este ejercicio saltando y moviéndote más.
Toco talón.
Estocada con o sin salto
Este ejercicio es de los más comunes por los beneficios que tiene y es que acá estás trabajando no solamente la parte abdominal, sino glúteos, piernas y pantorrillas. Vas a quedarte con la espalda derecha y, apoyando una pierna más adelante que la otra, vas a flexionar la rodilla hasta casi tocar el piso. Si querés practicar el alto impacto, hacé este ejercicio, pero saltando una pierna y la otra, una a la vez.
Estocadas o zancadas de bajo y alto impacto.
Sentadillas.
Sentadillas
Este ejercicio es uno de los más practicados por lo completo que es. Si te sentís súper power con la energía y tu cuerpo muy fuerte, hacé la sentadilla baja y al momento de subir, pegá el salto y volvé a hacer el ejercicio. En caso que te sientas más pesado o te esté costando, hacé la sentadilla común.