Silvia Pérez volvió a dar cátedra de bienestar y vitalidad. La actriz, ícono de una generación y referente de belleza real, se mostró haciendo yoga y dejó en claro que el equilibrio entre cuerpo y mente no tiene fecha de vencimiento.
A sus más de 69 años, la actriz de novelas apuesta por una rutina que combina fuerza, elongación y estabilidad emocional. Y no, no necesitás ser experta para copiarle el paso. Con un outfit sobrio y sin artificios, Silvia Pérez compartió en redes cuatro posturas clave de yoga que forman parte de su entrenamiento habitual.
Silvia no sale de escena.
No es una rutina más. Silvia Pérez compartió esta serie pensada especialmente para mujeres que buscan mantenerse activas y saludables en la madurez sin descuidar la gracia, el tono muscular ni la conciencia corporal.
A continuación, el paso a paso de cada postura con sus beneficios y tips para realizarlas correctamente. Ideal repetir la serie 3 veces por semana, sosteniendo cada postura entre 30 segundos y 1 minuto, como recomienda la influencer fitness. Respirá profundo y consciente al hacer las poses y, si lo hacés en ayunas o lejos de la última comida, mucho mejor.
Posturas con intención: 4 asanas que podés hacer en casa
Talasana o La Palmera
Esta postura simple y poderosa trabaja el equilibrio y la elongación de toda la columna. Es perfecta para comenzar la práctica y activar el cuerpo.
Con esta pose estirás la espalda, fortalecés las piernas y mejorás la postura. Mantené los pies bien apoyados y los brazos bien estirados hacia el cielo.
No tensiones los hombros.
Guerrero I (Virabhadrasana I)
Este es un clásico que activa piernas, brazos y zona media. Silvia lo ejecuta con firmeza y elegancia. Fortalece cuádriceps, glúteos y mejora la concentración. Cuidá que la rodilla delantera no supere la punta del pie.
Mantené la mirada fija al frente.
Guerrero II (Virabhadrasana II)
Más dinámico, este guerrero abre caderas y potencia la estabilidad. Trabaja la resistencia, tonifica brazos y activa el centro del cuerpo.
Ambos brazos deben estar alineados a la altura de los hombros.
Trikonasana o Postura del Triángulo
Esta es una joya para la flexibilidad lateral. Silvia Pérez la incorpora para alargar el cuerpo y mejorar la coordinación. Esta pose estira las piernas, la cintura y la columna, mejora la digestión y activa la energía.
No te inclines hacia adelante. Abrí el pecho hacia el cielo.
Utkata Konasana o Postura de La Diosa
Esta postura fortalece desde el centro, activa muslos, glúteos y zona pélvica. Mejora la estabilidad emocional.
No pierdas el eje de la espalda.
Recordá: bajá las caderas como si fueras a sentarte.