Evangelina Anderson lo tiene clarísimo: el patinaje sobre hielo no solo es elegante y divertido, también es una de las formas más completas de entrenar en invierno. Al deslizarse en esa superficie se activan múltiples grupos musculares sin impacto articular, lo que lo convierte en una actividad ideal para trabajar fuerza, resistencia y coordinación.
Cada movimiento desafía el equilibrio y requiere foco, por eso, Evangelina Anderson y quienes lo practican no solo mejoran su estado físico, sino también su conciencia corporal y su postura. Más allá del ejercicio aeróbico, patinar sobre hielo implica una contracción constante del core, los glúteos y los muslos, lo que la figura de TV aprovecha muy bien.
Evangelina Anderson mantiene su figura con esta actividad.
Esa tensión continua se traduce en firmeza y tono muscular de forma natural. Además, al sumar pequeños sprints o giros, se activa el sistema cardiovascular y se quema grasa sin notarlo. Para Evangelina Anderson podría ser un entrenamiento total disfrazado de juego.
Y si todavía necesitás una razón más para animarte, pensá en el impacto estético: piernas más largas, glúteos levantados y una silueta más armoniosa. Con solo dos o tres sesiones semanales, los resultados empiezan a notarse y Evangelina Anderson es un ejemplo.
La buena noticia es que podés complementar el patinaje con una rutina corta y efectiva desde casa o el gimnasio para potenciar sus beneficios.
Después de la diversión.
Rutina exprés para patinar como Evangelina
Sentadillas con salto
Fortalece piernas y glúteos y mejora la capacidad de reacción en cada pisada sobre el hielo. Aterrizá siempre con las rodillas alineadas y el abdomen activado.
Hacé 4 series de 12 repeticiones
Estocadas laterales
Mejora el control lateral y la movilidad de cadera, claves para deslizarte con seguridad. Mantené el torso erguido y el peso en el talón de la pierna que se flexiona.
Hacé 3 series de 10 repeticiones por lado.
Plancha con apertura de piernas
Con este ejercicio, la bailarina activa el core y simula la estabilidad que necesitás en el patinaje. Evitá arquear la zona lumbar y mantené la cabeza en línea con la columna.
Hacé 3 series de 20 segundos.
Patadas traseras en cuadrupedia
Las patadas son ideales para trabajar glúteos y espalda baja. Al hacerlas no arquees la espalda y llevá el talón hacia arriba como si empujaras el techo.
Hacé 4 series de 15 repeticiones por pierna.
Elegí un entrenamiento que te haga sentir viva, conectada y en movimiento constante. El patinaje es libertad, fuerza y belleza.
Patinar, la nueva forma de entrenar que tonifica y estiliza.
Como Evangelina Anderson, animate a deslizarte con estilo, cuidando tu cuerpo sin perder la diversión. Este invierno, apostá por una rutina distinta, que además de marcar tu figura, eleve tu autoestima.