El mundo fitness tiene nuevas protagonistas. Paula Trapani y Soledad Pastorutti se animaron a mostrar su costado más deportivo y saludable: ambas se volcaron al tenis y al pádel, dos deportes que pisan fuerte en las canchas y también en las rutinas de entrenamiento.
Lo mejor de esta tendencia es que es ideal para mujeres como la periodista y la cantante, de más de 40 que buscan tonificar sin rutinas invasivas ni aburridas. El dato extra: Paula Trapani compartió un video de su coach en donde remarcaba un punto clave: “No juegues por jugar. Ponete una presión”.
Probá esta rutina funcional.
Y eso se traduce también al entrenamiento: si vas a moverte, hacelo con foco, con intensidad y con una rutina que te haga sentir el cambio real, como Paula Trapani y Soledad Pastorutti. Acá va una rutina corta, pero power, para sumar a tus días deportivos.
Rutina exprés inspirada en tenis y pádel
Lunges laterales con twist de torso
Este ejercicio que Paula Trapani hace en el tenis fortalece piernas, glúteos y mejora la movilidad de caderas y columna, clave para los giros rápidos en cancha. Hacé 3 series de 10 repeticiones por lado
Mantené el abdomen activo al girar para no sobrecargar la espalda.
Skaters (patinadores laterales)
Este ejercicio simula los desplazamientos en la cancha, mejora el equilibrio y quema calorías. Hacé 3 series de 30 segundos.
Marcá bien el salto lateral y caé suave, con control.
Swing de raqueta con banda elástica
Con este ejercicio la conductora de TV y la Sole fortalecen hombros, dorsales y muñecas. Es esencial para golpes más potentes.
Sujetá la banda a un punto fijo y trabajá con movimientos controlados, como si ejecutaras un drive o revés.
Hacé 3 series de 12 repeticiones por brazo
Planchas con toque de hombros
Esto activa el core, mejora la estabilidad y fortalece brazos y tronco.
Evitá que la cadera se balancee. Hacé 3 series de 30 segundos.
Mantené el cuerpo alineado.
Si no jugás pádel o tenis todavía, esta rutina es ideal para prepararte y no lesionarte. Y si ya estás dentro del deporte como Paula y Soledad, te va a ayudar a ganar fuerza y rendimiento sin necesidad de ir al gym.