Victoria Vanucci arrasa en las redes sociales por su transformación física y su nuevo estilo de vida, pero lo que más llamó la atención fueron los videos en los que se la ve practicando tenis con total entrega y energía.
A sus 42 años, la extenista volvió a practicar este deporte para verse impecable, y también una forma de conectar con ella misma y liberar tensiones. Victoria Vanucci entrena y sabe que no es solo técnica: es foco, estrategia, agilidad y fuerza emocional.
A los 18 debió dejar el profesionalismo por una lesión.
Los pro de este deporte
Jugar tenis como Victoria Vanucci mejora el estado cardiovascular, tonifica brazos, glúteos y piernas, estimula la concentración y, según estudios recientes, reduce los niveles de ansiedad y estrés.
Vicoria se muestra conectada con este deporte.
¿Otro plus? Ayuda a quemar entre 400 y 600 calorías por hora, lo que lo convierte en una opción efectiva si tu objetivo es estilizar la silueta mientras te divertís.
Nalbandian y Vanucci compartieron juegos.
Si te dan ganas de sumar raqueta y cancha a tu rutina, prepará el cuerpo con esta mini secuencia de ejercicios funcionales, pensada para quienes quieran iniciarse en este deporte que promueve la también chef o complementar sus prácticas semanales.
Rutina gym pre-tenis: fuerza, coordinación y velocidad
Estocadas dinámicas con giro de tronco
Este ejercicio tonifica piernas, glúteos y activa el core. Mantené la rodilla alineada con el tobillo y girá desde la cintura, no desde los hombros. Hacé 3 series de 12 repeticiones por pierna.
Con o sin carga.
Desplazamientos laterales con toques en el suelo
Así mejorarás la agilidad, coordinación y reacción, claves en los movimientos de cancha, como muestra Victoria. Mantené el tronco bajo, como si te prepararas para recibir un saque.
Hacé 3 series de 30 segundos.
Planchas con apoyo de antebrazos y toque de hombros
La plancha fortalece el abdomen y los hombros, mejora el equilibrio. Evitá que las caderas suban o bajen, mantené una línea recta.
Hacé 3 series de 30 segundos.
Saltos de tijera con pelota de tenis
Este ejercicio eleva la frecuencia cardíaca y mejora la coordinación ojo-mano, lo que es fundamental para el desempeño al estilo Vanucci. Sostené la pelota con una mano y cambiá de mano en cada salto.
Hacé 3 series de 20 repeticiones.
Wall shots (toques suaves contra la pared)
Entrenar así ayuda a controlar la raqueta, trabajar reflejos y anticipación. Usá una raqueta liviana y enfocate en el control, no en la fuerza.
Hacé 2 series de 1 minuto.
Con esta rutina corta y efectiva vas a activar los músculos clave, mejorar tu coordinación y meterte en ritmo para sostener un partido como si llevaras años en cancha. Victoria Vanucci demuestra que no hay edad para jugar, entrenar y desafiarse. Animate a probarlo.