Fortalecer glúteos no es solo una cuestión estética, también mejora la postura, la estabilidad y el rendimiento en otros ejercicios. Yanina Latorre lo sabe y lo muestra sin filtro con un ejercicio que trabaja los tres sectores del glúteo, activa el core y suma movilidad.
En sus historias, Yanina Latorre se grabó haciendo un movimiento simple, pero súper efectivo: la presentadora de “SQP” hizo patada de glúteo en cuadrupedia con descenso en forma de V.
Un mini circuito puede marcar la diferencia.
Glúteos fuertes, piernas firmes y core activo: entrená con este mini plan
Patada en V (como Yanina)
Con este movimiento, Yanina Latorre fortalece el glúteo medio y mayor, activa core y mejora coordinación. Mantené la espalda neutra y no gires la cadera, la fuerza debe salir del glúteo. Hacé 4 series de 12 repeticiones por pierna.
Puente de glúteos con una pierna
Elevá y tonifica glúteos, también trabajá femorales. Para hacerlo, contraé el glúteo al subir y no arquees la cintura. Ejercitá 3 series de 10 repeticiones por lado.
Fuerza, foco y constancia: la fórmula de Yanina.
Sentadilla sumo
Este ejercicio activa la zona interna de las piernas, glúteos y abdomen. No lleves las rodillas hacia adentro, empujá con talones. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
Sentí el trabajo en cada movimiento y sostenelo.
Estocada hacia atrás con paso cruzado
Con este ejercicio la periodista de espectáculos define glúteos, cuádriceps y mejora el equilibrio. Mantené el torso erguido y la rodilla delantera alineada al tobillo. Hacé 3 series de 10 repeticiones por pierna.
Trabajá piernas y glúteos con intensidad y control.
Completá este circuito 3 veces por semana y sumá buena hidratación, proteína y descanso. No hace falta un gimnasio ni máquinas para verte firme y fuerte. Solo un poco de constancia, foco y ganas de transpirar.
La motivación también se entrena.
Yanina Latorre demuestra que entrenar en casa puede ser eficaz si sabés qué movimientos elegir. Animate a probar esta rutina y sentí cómo tus músculos se despiertan.