Soledad Solaro volvió a demostrar que el hábito se construye en el día a día, con horarios fijos, foco y una rutina clara. Entrenar no es solo cuestión estética, es salud ósea, fuerza funcional y energía sostenida.
Si hace rato querés volver a moverte, la guía de Soledad Solaro te sirve como rutina para empezar hoy, con cargas que puedas dominar y progresiones semanales. Para resultados positivos como los que busca la panelista de TV sumá entrada en calor dinámica de 7 a 10 minutos, y estiramientos al final.
Constancia y buenos hábitos para resultados que se notan.
Rutina estilo Solaro: técnica, beneficio y repeticiones
Peso muerto rumano con mancuernas
Este ejercicio activa isquios, glúteos y erectores espinales, mejora postura y potencia la cadera. Mantené espalda neutra, llevá la cadera atrás y bajá hasta sentir estiramiento en la parte posterior del muslo. Hacé 2 series de 12 repeticiones.
El rumano con mancuernas mejora postura y potencia.
Estocadas en multipower
Esto fortalece los cuádriceps y los glúteos, mejora el equilibrio y corrige asimetrías. La guía del multipower ayuda a fijar la trayectoria y enfocarte en la profundidad. Da pasos largos, mantené el torso alto y la rodilla delantera alineada con el segundo dedo del pie. Hacé 4 series de 10 repeticiones.
Las estocadas en multipower ordenan la técnica y la profundidad.
Abducción en polea
Con este ejercicio, la modelo trabaja medio y menor glúteo, clave para cadera estable y cintura más definida. Mantené el tronco levemente inclinado, abdomen firme y movimiento controlado hacia afuera sin girar la pelvis. Hacé 4 series de 12 repeticiones.
La abducción en polea es la aliada de una cadera estable.
Hip thrust a 1 pierna
Soledad Solaro no esquiva este ejercicio porque es el máximo estímulo de glúteo mayor, fuerza unilateral y core encendido. Mantené el mentón al pecho, las costillas abajo y empujá del talón hasta formar línea hombro–cadera–rodilla. Hacé 2 series de 10 repeticiones.
El hip thrust unilateral dispara la activación del glúteo mayor.
Si querés acelerar los resultados sumá cardio inteligente: 15 a 20 minutos después de esta rutina. Sumá fuerza en modalidad de intervalos moderados, bicicleta o caminata en pendiente.
Hacé cardio en intervalos para pulir la definición sin perder músculo.
Ejercitá como Soledad Solaro, de 2 a 3 sesiones semanales de esta rutina, alternando con movilidad y descanso activo. Constancia, buena técnica y progresión son el combo ganador para un lower body al estilo.