Jésica Cirio es sinónimo de constancia. Entre sus redes, familia y proyectos, siempre hay un espacio para entrenar. Sus seguidores saben que su estilo de vida combina gimnasio, alimentación equilibrada y hábitos wellness que la mantienen activa y enérgica.
En su cuenta de Instagram, Jésica Cirio comparte no sólo sus looks deportivos, sino también fragmentos de las rutinas que aplica, como las que apuntan a fortalecer espalda y glúteos con ejercicios básicos pero efectivos. Esta vez, la presentadora de TV compartió una rutina de cadena posterior.
Jésica Cirio comparte en sus redes su vida fitness.
Rutina completa para replicar
Remo a un brazo
Jésica Cirio trabaja la espalda media y los bíceps, ayudando a mejorar la postura. Mantené la espalda recta y controlá el movimiento en cada repetición. Hacé 3 series de 12 repeticiones por brazo.
El remo a un brazo mejora la postura y fortalece la espalda.
Dorsal en poleas dobles
Aísla los dorsales y define la parte superior de la espalda. No encorves los hombros y llevá la barra al pecho con control como lo hace la fitness coach. Hacé 4 series de 10 repeticiones.
El dorsal en poleas dobles define la parte superior del cuerpo.
Peso muerto
Fortalece toda la cadena posterior: glúteos, isquios y lumbares. Apoyá bien los pies y bajá la barra manteniendo la espalda neutra como enseña Jésica. Hacé 3 series de 8 repeticiones.
El peso muerto activa toda la cadena posterior.
Hip thrust
Es ideal para trabajar glúteos en profundidad. Usá un banco firme y elevá la cadera hasta alinear rodillas y hombros. Hacé 4 series de 12 repeticiones.
El hip thrust es infaltable en una rutina de glúteos.
La rutina de Jésica Cirio muestra que entrenar es solo una parte del proceso. Estirar al final de cada sesión ayuda a evitar lesiones y a mejorar la flexibilidad. Un buen descanso nocturno es clave para que los músculos se recuperen y crezcan.
El estilo wellness de Jésica Cirio inspira a miles de seguidores.
Además, mantener una alimentación balanceada, con proteínas, frutas y verduras frescas, potencia los resultados del entrenamiento. Porque el fitness real no se trata solo de transpirar, sino de sostener hábitos que acompañan cada movimiento.