Seguramente tenés algunos alimentos preferidos a la hora de cenar, pero hay algunos que no te benefician en lo absoluto. En esta nota te vamos a contar cuáles son algunos de éstos para que los tengas en cuenta. Muchas veces nos sentimos inflamados y no sabemos por qué. Seguí estos consejos y después contanos.
Comidas saladas
Comidas saladas.
Estos platos contienen mucha sal y provoca retención de líquidos, aumento de la presión arterial, lo cual va a obstaculizar el descanso reparador. Cuando le damos mucha sal al cuerpo, esto hace que el mismo no pueda repararse y regenerarse, además de tener muchas ganas de ir al baño.
Alimentos ácidos
Alimentos ácidos.
El tomate por ejemplo tiene tiramina, un aminoácido que estimula la actividad cerebral, puede perjudicarte porque dificulta la conciliación del sueño. Alimentos como las berenjenas, salsa de soja, vino tinto y el queso, también forman parte de este grupo que no le hará bien a tu cuerpo a la noche.
Comida picante
Comida picante.
Los platos picantes como especias o chiles, complica la termorregulación del cuerpo y eleva la temperatura corporal. Hay una sustancia química que está presente en este tipo de alimentos, la capsaicina, que dificulta el buen sueño.
Carne
Carne roja.
Las carnes rojas, asados, achuras o hamburguesas, son platos que pueden generar una digestión pesada que afecta la profundidad del sueño. El exceso de porciones también aumenta las probabilidades de sufrir interrupciones durante la noche.
Cafeína
Cafeína.
Tanto la cafeína como las bebidas estimulantes, como el té fuerte, chocolates o refrescos energizantes que conseguís en los kioscos, pueden prolongar esa vigilia y por supuesto no podrás descansar bien. Todas las personas que tienen insomnio no deberían tomar café ni siquiera por la mañana porque la acción se prolonga durante muchas horas.
Alcohol
Alcohol.
Todas las bebidas que contienen alcohol o bebidas en exceso, van a perjudicar tu calidad de sueño y hará que a la mañana temprano ya estés activo. Si consumís estas bebidas antes de ir a dormir, dificulta la reparación e incluso sentirás muchas ganas de ir al baño.
Brócoli.
Alimentos que fermentan
El brócoli, coliflor o berenjena, son algunos ejemplos que pueden distender el abdomen, alterar la digestión y dificultar el descanso.
Lo recomendable es que cenes muy liviano y le des foco a la proteína, ya sea vegetal o animal, pero a la plancha. Podés acompañar con verduras hervidas o al horno, alguna sopa de verduras, una lata de atún con puré de calabaza o un batido nutricional liviano.