Quizás te pasás toda la semana yendo de un lado a otro, con muchos compromisos personales y laborales, y al llegar a casa lo único que deseas es cenar un buen plato de comida e irte a dormir. Sabemos que construir un hábito saludable no es fácil ni se puede hacer de la noche a la mañana, como por ejemplo, comer sano, tomar buena cantidad de agua diaria, nutrirse bien, descansar y hacer actividad física.
Lo cierto es que, según profesionales de la salud, si cenás temprano y varias horas después, al menos dos, recién te acostás a dormir, vas a estar ayudando a tu cuerpo a mantenerse equilibrado y vital.
Cenar temprano ayudará a que descanses mejor.
Sin embargo, es muy bajo el porcentaje de personas que logran cumplir con esta idea perfecta porque entre el trabajo, la pareja, los tiempos de limpieza en casa y cientos de compromisos más, uno terminando preparando la cena pasadas las 11 o 12 de la noche y, por supuesto, el cuerpo se va a descansar muy pesado y afecta a la digestión.
Prestá atención a esta información clave.
El cuerpo, cuando entra en esa etapa de reposo, comienza a limpiarse y regenerarse en su totalidad. Es por eso que necesita de nutrientes para poder funcionar bien y tener un descanso reparador. Pero la mayoría de las personas decide darle platos muy calóricas y pesadas al cuerpo antes de dormir y esto es perjudicial.
Si cenás antes de irte a dormir, vas a estar afectando al descanso porque estarás reajustado el reloj interno. Esto significa que como el cuerpo sigue un reloj biológico, el cual regula funciones como el sueño, la digestión y el metabolismo. Si hacés esto de comer muy tarde, afectás la producción de melatonina y la hormona del crecimiento.
Nuestro cuerpo digestivo se limpia y regenera durante la noche, durante horas de sueño.
Otra de las consecuencias que podés sufrir es tener un reflujo gastroesofágico, esto significa que si comés tarde y te acostás pesado, el ácido gástrico puede subir más rápido al esófago generando malestar.