Especialista en el concepto de resiliencia de la Universitat Internacional de Catalunya, Isabella Meneghel, ha dado a conocer en un reciente artículo algunas herramientas para salir fortalecidos del aislamiento.
La resiliencia, dice, es el proceso de adaptación con éxito frente a situaciones adversas y de crisis. Esto se logra cuando somos capaces de interpretar la situación como una oportunidad de aprendizaje.
“Las situaciones en sí no son las que provocan una crisis. Lo decisivo es cómo las valoramos y cuáles son nuestras capacidades para sobreponernos”, resume Isabella Meneghel, Profesora de Psicología Social y Psicología del Trabajo y las Organizaciones.
Es por eso que la experta indica que es una excelente oportunidad para mirar hacia el interior y conocernos mejor a nosotros mismos. La autora del artículo considera que se puede incrementar nuestra resiliencia a través de tres sencillos hábitos: calmar la mente, mantener el foco y conectar con los demás.
“Cuando aprendemos a estar centrados en el presente, con una actitud de aceptación hacia la situación que estamos viviendo, se incrementa nuestra resiliencia. Eso es debido a que, al practicar mindfulness, nuestra mente está más preparada para hacer frente a las situaciones difíciles”, dice.
Para salir más fortalecidos de esta situación, es importante dedicar más tiempo a aquellas actividades que nos aportan emociones positivas. Además, conviene evitar aquellas actividades o pensamientos que nos generan preocupación.
Y por último, para una buena resiliencia, significa fortalecer las relaciones interpersonales, recordando buenos momentos, revisando antiguas fotos, por ejemplo.