Juana Viale es una de las personalidades en redes sociales más comprometidas con el bienestar Y lo demuestra tanto con su alimentación, con las actividades que realiza a nivel deportivo y con el medio ambiente.
Uno de los desafíos a los que se sumó la conductora de "Almorzando con Juana” es el ciclismo. Esta práctica tiene infinitos beneficios, cada vez atrapa a más practicantes, como Juana Viale, causa furor y te contamos por qué.
Juana es una actriz y presentadora inspiradora.
Beneficios de esta rutina
Andar en bici fortalece los músculos principalmente los del tren inferior, como los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y las pantorrillas, pero también mantiene activo el core, los brazos y hombros para mantener la postura perfecta, como muestra Juana Viale.
Practicar una rutina en bicicleta como la nieta de Mirtha Legrand lo hace aporta una resistencia cardiovascular que siempre va en aumento mientras reduce la ansiedad, el estrés y el colesterol malo. Este deporte es perfecto para quemar calorías, según la intensidad y el tiempo en que se lleve a cabo la rutina, mientras mejora la capacidad pulmonar.
Andar en bici por la ruta o por senderos es recomendable para lograr una conexión con la naturaleza y elevar la sensación de bienestar. Asimismo, este deporte ayuda a mantener el foco mental y es una buena actividad para fomentar la atención plena, pero no es suficiente para una rutina completa.
Los deportes acuáticos también le llaman la atención.
Con qué debería complementarse
Si bien andar en bici es saludable, no es suficiente. Para cuidar tu estado físico deberás equilibrar con algunos ejercicios recomendados para prevenir lesiones y a su vez mejorar la flexibilidad. Entonces, los ejercicios de fuerza como sentadillas, planchas abdominales y el levantamiento de peso con brazos es crucial para evitar desequilibrios y para el desarrollo muscular.
Juana practica yoga.
Para evitar las lesiones en el ciclismo y a su vez tener una flexibilidad sumamente crucial en las zonas que más necesitan prevenir lesiones, como la cadera, la espalda baja y las piernas, será necesario practicar estiramientos o yoga.
También corre, más caridio.
Deberás tener una rutina controlada con entrenamientos cruzados y variados. Algunos días practicá bicicleta y alterná con musculación. Por supuesto, la nutrición y la hidratación adecuada son sumamente importantes para el buen desempeño deportivo y la dieta de Juana Viale nunca pasó desapercibida.