Nequi Galotti volvió a inspirar. Esta vez no fue con un look ni desde un estudio de televisión, sino pedaleando en la ciudad, con casco, calza y una sonrisa que transmite bienestar.
A los 65 años, la periodista elige como entrenamiento la bicicleta, un ejercicio completo, aeróbico y bajo impacto, que mejora el corazón, fortalece piernas y oxigena el cerebro. Lo mejor es que Nequi Galotti no tiene que pagar un mensual ni encerrarse en el gym.
Nequi Galotti apuesta por una vida activa a los 65.
Pedalear al aire libre tiene muchos beneficios: tips y una rutina rápida para acompañar el entrenamiento
Andar en bici al aire libre potencia el efecto positivo. Nequi Galotti y quien se sume a esta aventura libera endorfinas, reduce el estrés, se conecta con el entorno y, si elegís rutas verdes, mucho mejor.
Con casco y ropa técnica, cada paseo es más seguro.
Es un ejercicio funcional que no exige experiencia previa y puede adaptarse al ritmo de cada persona. Ideal para quienes quieren moverse sin el agobio de un gimnasio.
Una rutina simple antes y después hace la diferencia.
Eso sí, el estilo no quita responsabilidad, Nequi Galotti no se olvida del infaltable, lleva casco sí o sí, hidratación antes y durante, y una comida liviana con energía un par de horas antes de salir.
Los beneficios se sienten desde el primer paseo.
Para sumarte al entrenamiento con bici elegí ropa cómoda, como la modelo, ajustá bien el asiento y no olvides revisar frenos, cubiertas y cadena.
Andar en bici fortalece glúteos, piernas y abdomen.
Para quienes se están iniciando, sumar una rutina corta de movilidad ayuda a disfrutar más la experiencia. Antes de pedalear, hacé tres minutos de movilidad articular (cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos). Al volver, no te saltees el estiramiento: bajá la intensidad en los últimos minutos y elongá cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y espalda.
¿Querés complementar? Probá con este bloque express para fortalecer lo que necesitás para andar en bici:
El estiramiento post bici es clave para evitar molestias.
10 sentadillas lentas
30 segundos de plancha
10 estocadas por pierna
15 puentes de glúteo
Repetilo dos veces si ya entrenás, una si estás arrancando. Todo se puede ajustar.
El ciclismo al aire libre estimula el ánimo y oxigena el cuerpo.
Nequi Galotti elige moverse con libertad y estilo. Y si algo deja claro con esta imagen, es que nunca es tarde para subirse a una nueva versión de vos misma.