A sus 55 años, Jennifer Lopez se mantiene más vigente y espléndida que nunca. Desde siempre, la talentosa cantante fue adepta a un estilo de vida saludable y a los ejercicios físicos, lo que la convierte en dueña de una figura envidiable. En esta nota encontrarás todo lo que necesitás saber sobre la rutina de entrenamiento de la actriz para tener los brazos definidos y fuertes.
No importa cuántos años tengas, nunca es tarde para comenzar en el mundo del entrenamiento físico. Si querés tener una figura como la de Jennifer Lopez, presta atención a esta eficaz y sencilla rutina de ejercicios para fortalecer y definir el tren superior. En varias oportunidades, la bailarina estadounidense compartió parte de la actividad física que realiza en su casa con solo mancuernas para evitar la pérdida muscular, que puede causar flacidez.
La actriz sigue un entrenamiento personalizado.
Luego de entrar en calor, Jennifer Lopez comienza su rutina con elevaciones laterales: colocarse de pie con una mancuerna en cada mano y los brazos extendidos a los costados. Levantar los brazos hacia los lados en un movimiento de abducción de hombro, hasta que estén paralelos al suelo. Se debe hacer una ligera flexión en los codos. Este ejercicio, que trabaja los deltoides laterales, contribuye a mejorar la postura y a aumentar la estabilidad de la articulación del hombro.
Un correcto calentamiento ayuda a prevenir lesiones.
Es importante fortalecer todo el tren superior.
Otro de los ejercicios que realiza la cantante son las extensiones de tríceps hacia atrás: de pie, con el cuerpo inclinado 45° hacia el frente y las rodillas dobladas, agarrar las pesas y extender el antebrazo hacia atrás hasta que esté paralelo al suelo. Este trabajo ayuda a fortalecer y tonificar el músculo tríceps, que se encuentra detrás de la parte superior del brazo. Además, otro movimiento muy efectivo para la rutina del tren superior es el curl de bíceps con mancuernas: mantener los codos pegados a la parte delantera del cuerpo y girar las palmas de las manos hacia arriba mientras levantas las mancuernas hacia los hombros. Este ejercicio trabaja tanto los bíceps como los antebrazos.
Estos ejercicios se pueden hacer en casa porque no requieren de mucho espacio.
Entrenar los bíceps y antebrazos ayuda a marcar la figura.
El divorcio de Jennifer Lopez
Después de muchas especulaciones y rumores que circularon durante todo este tiempo, finalmente Jennifer Lopez pidió el divorcio a Ben Affleck, luego de dos años de matrimonio. La pareja, conocida como “Bennifer”, atravesó muchos altibajos a lo largo de todos los años: iniciaron su romance hace veinte años, se separaron en medio de un escándalo y en 2022, volvieron a reconectarse. Para celebrar el amor, se casaron dos veces ese año.
Jennifer y Ben se conocieron en la década del 2000, pero el noviazgo no prosperó. En 2022, se dieron una nueva oportunidad.
Sin embargo, la relación duró poco y, nuevamente, la pareja se encuentra en proceso de separación. Según lo que informó el sitio web TMZ, la artista puso como fecha de separación el 26 de abril de 2024. El matrimonio no tenía ningún acuerdo prenupcial.