La estrella de Hollywood está en boca de todos por su papel en “El Beso de la Mujer Araña” y los rumores de nominación al Óscar. Pero mientras conquista la pantalla grande, Jennifer López también se enfoca en un entrenamiento intenso que combina fuerza y resistencia.
Jennifer López no solo es una de las artistas más completas de la industria, también es un ícono del fitness. En medio del revuelo por su nueva película, la diva del Bronx compartió un clip de su entrenamiento y dejó en claro que el equilibrio entre su carrera y su estilo de vida saludable es lo que la mantiene radiante a los 55 años.
Jennifer López sorprende con su papel en “El beso de la mujer araña”.
La rutina de Jennifer López mezcla clásicos del gym con movimientos de fuerza funcional que tonifican todo el cuerpo y que podés incorporar a tu plan de entrenamiento desde hoy.
La rutina completa de Jennifer López para esculpir y resistir
Dominadas asistidas
Las dominadas asistidas son un básico para ganar fuerza en la espalda y los brazos. Evitá balancearte, mantené el core firme y sentí el trabajo en cada subida. Hacé 3 series de 10 repeticiones.
Las dominadas asistidas fortalecen brazos y espalda.
Polea al pecho
Este ejercicio activa dorsales y hombros, logrando una postura más elegante. No lleves la barra al estómago, bajala al pecho y controlá la vuelta. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Polea al pecho, un clásico para mejorar la postura.
Hip thrust
Con el hip thrust con peso, JLo aprovecha el movimiento estrella para lograr glúteos firmes. No arquees la espalda baja, apoyá bien los talones y extendé la cadera al máximo. Hacé 4 series de 15 repeticiones.
El hip thrust es el secreto de sus glúteos firmes.
Banco de tríceps
El tríceps con carga en banco define la parte posterior del brazo. Bajá despacio, mantené los codos cerca del torso y no bloquees los codos al subir. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
El tríceps en banco define y estiliza los brazos.
Abs lumbares en máquina
Los abdominales lumbares en máquina fortalecen la zona baja de la espalda. Ajustá la máquina a tu altura, evitá la hiperextensión y subí controlado. Hacé 3 series de 15 repeticiones.
A los 55 años, la artista demuestra disciplina y constancia.
Bíceps en máquina
El bíceps en máquina trabaja la fuerza de los brazos. Apoyá bien los codos en la base como Jennifer López, subí y bajá lento para activar el músculo al máximo. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Golpes de box
Con los golpes de box, Jennifer López suma cardio y potencia. Asegurate de girar la cadera en cada golpe y mantener la guardia alta. Hacé 4 rounds de 1 minuto cada uno.
El boxeo aporta potencia y resistencia a su rutina.
La rutina de la cantante neoyorquina no solo es exigente, sino también dinámica, es ideal para quienes buscan un entrenamiento completo que combine fuerza y energía.
La actriz combina cine y fitness con total pasión.
Como Jennifer López, animate a darlo todo y descubrí la mejor versión de vos misma.