El órgano más grande que tenemos es la piel. Muchas personas desconocen este dato y hay quienes sí lo saben, pero no la ponen como prioridad y no dedican tiempo diario a ocuparse de limpiarla, hidratarla y mantenerla saludable. Además de hacer una limpieza facial de día y de noche, es necesario que te alimentes de forma sana y equilibrada para que esto ayude a que la piel esté más vital.
Frutas y verduras
Todas las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales, pero los arándanos, frutillas y moras son algunas de las que ayudan a proteger la piel del daño causado por los radicales libres. Las espinacas también son clave para que recibas vitaminas A, C y E, así también como antioxidantes.
Frutas y verduras.
Pescados
Estos son ricos en ácidos grasos omega 3. Ayudan a mantener la piel hidratada, reducir la inflamación y prevenir el acné, es decir, esto es buenísimo, así que aplicalo ya mismo. También pueden ayudar a proteger la piel de los daños causados por la exposición al sol.
Pescados.
Nueces y semillas
Las nueces son muy ricas en vitamina E, la cual actúa como antioxidante protegiendo la piel y la hidrata. Las semillas de chía y lino son excelentes fuentes de ácidos grasos omega 3 y ayudan a mantener la piel suave y flexible.
Nueces y semillas.
Palta
Esta es rica en grasas saludables y vitaminas E y C. La palta ayuda a mantener la piel hidratada y protegida contra el daño oxidativo. Otro de los beneficios es que promueve la producción de colágeno, lo que puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel.
Palta.
Tomates.
Tomate
Son ricos en licopeno, el cual es un antioxidante que protege la piel contra el daño de los rayos UV. Los tomates también contienen vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno.