Si sos de cuidarte en las comidas o estás arrancando con los buenos hábitos, esta nota te va a interesar porque te vamos a compartir tres ideas de desayunos muy saludables y equilibrados, que vas a poder preparar en cuestión de minutos y te van a encantar. Tomá nota y sorprendete.
Bowl de avena, banana y nueces
Bowl de avena con banana y nueces.
Ingredientes
Media taza de avena
1 taza de leche o agua
1 cucharadita de miel
1 banana en rodajas
Media taza de frutos
1 puñado de nueces picadas
Paso a paso
Lo que vas a hacer es colocar en una cacerola la leche o el agua hasta que hierva, luego vas a sumar la avena. Vas a cocinar durante unos 5 minutos removiendo bien hasta que veas que la avena está suave. El paso siguiente es endulzar la mezcla y vas a agregar las frutas que hayas elegido colocando las rodajas de banana y frutos rojos. Por último, sumá las nueces.
Batido con avena y banana
Batido de avena con banana.
Ingredientes
1 banana madura
Media taza de avena
1 cucharada de crema de maní
1 taza de leche
1 cucharada de miel
Canela (opcional)
Hielo (opcional)
Paso a paso
Lo primero que vas a hacer es pelar la banana y cortarla en rodajas. Luego, agregar los ingredientes en una licuadora: la banana, avena, crema de maní y la leche, y vas a procesar bien. La idea es que se mezcle bien todo.
Tostada integral con palta y huevo
Tostadas integrales con huevo y palta.
Ingredientes
2 rodajas de pan
1 palta madura
2 huevos
1 cucharadita de aceite de oliva
Sal y pimienta a gusto
Paso a paso
Primero, colocá las rodajas de pan en la tostadora hasta que estén bien doradas y vas a preparar la palta. Podés aplastarla con un tenedor en un bowl y agregarle condimentos y, si querés, unas gotas de limón. Por otro lado, vas a cocinar los huevos en una sartén con aceite de oliva. Para armarlos, vas a colocar la palta encima de la tostada y luego el huevo.