María Fernanda Callejón disfruta del presente con mucha energía. El verano le sienta bien y pasa momentos de calidad con su hija y familiares, con momentos divertidos en la piscina y con actividades que no solo dan diversión, sino que ayudan al cuerpo a mantenerse activo, flexible y saludable.
La figura de América TV está contenta, practica con mucha dedicación stretching, una disciplina que está de moda y que consiste en mejorar la fuerza de forma progresiva y la flexibilidad, así María Fernanda Callejón también promueve el bienestar general.
Con mucha actitud, la actriz incentiva a sus fans.
La famosa actriz no solo comparte algunos videos en sus redes sociales, donde todos pueden ver que con la práctica se logran las diversas posturas del stretching a la perfección. María Fernanda Callejón posteó: “¡La clave está en el movimiento!, cualquiera sea, estirar y mejorar posturas corporales”.
Cómo empezar con stretching
Es básico que sepas que podés hacerlo en casa o al aire libre. Verás que cada vez hay más gente que se reúne en las plazas o pistas de salud para poner en práctica esas posturas que ayudan a mantenerse enérgico y flexible, como María Fernanda Callejón. Si tenés dudas o es la primera vez, podés buscar un instructor.
En la rutina de la presentadora de televisión incluye algunos estiramientos que detectamos en sus videos y te los detallamos acá para que puedas ponerlos en práctica:
Squat
Quedarse en esa pose estática durante 30 segundos a 2 minutos ayuda a la flexibilidad de las caderas, tobillos y parte baja de la espalda. Además, activa los cuádriceps, los glúteos y el core.
Si no podés bajar tanto en sentadilla, lo lograrás con la práctica.
Downward facing dog
Este ejercicio estira la parte posterior del cuerpo y también los hombros y la columna. Fortalece y activa los brazos, las muñecas y el core. Después de unos segundos aliviarás la tensión del cuello y la espalda. Hacelo de 30 segundos a 1 minuto.
Favorece la oxigenación del cerebro.
Caterpillar
Practicar esta pose ayuda a estirar profundamente la columna, los isquiotibiales y los músculos de la parte baja de la espalda. También te ayuda a calmar el sistema nervioso y reduce el estrés de forma progresiva.
Si no llegás a este nivel, empezá de a poco.
Si no alcanzás a tocarte los pies, usá una banda elástica o apoyá las manos en las pantorrillas; con el tiempo podrás lograrlo. Mantenete de 1 a 3 minutos.
Half Lord of the Fishes Pose
Son poses asistidas en caso de no poder sola.
Esta pose también se hace en yoga, como las demás, es ideal para estirar la columna, caderas y glúteos. Mantené la pose entre 20 y 60 segundos por lado y respirá profundamente para facilitar el estiramiento.