Aunque hayas decidido salir de vacaciones a la playa, continuá enfocado en tus hábitos de bienestar y sobre todo si ya venías construyendo esos buenos hábitos de vida, tanto en alimentación, ejercicios, buen descanso e hidratación. Si lo hacés, vas a aumentar tu energía y podés tener mejores resultados a largo plazo, sobre todo vas a forjar un carácter.
Escaladores.
El primer ejercicio que te recomendamos es el escalador, el cual no necesita elementos y lo podés hacer en el mismo lugar donde estás tomando sol. Lo único que tenés que hacer es colocarte en modo de plancha, boca abajo, y con los pies apoyados en el suelo (imagen1), vas a levantar las rodillas en dirección a tu cuello, una a la vez. En este ejemplo vas a trabajar la zona abdominal y brazos, más que cualquier otra cosa.
Abdominales hipopresivos.
Los abdominales hipopresivos son muy eficientes. Combinan la respiración con la contracción de los músculos abdominales. Te ayudan a tonificar el abdomen, mejorar la postura, tratar disfunciones del suelo pélvico y mejorar la capacidad respiratoria, entre otros beneficios.
Correr.
La técnica de correr, en este caso en el agua o a orillas del mar, te va a beneficiar muchísimo y no precisa ni de elementos. Simplemente es tomar acción y dedicarle una media hora o aunque sea 20 minutos a este ejercicio práctico y de mucho cardio.
Flexiones.
Burpees.
Las flexiones y los burpees seguramente forman parte de tu rutina habitual durante la semana y no tienen por qué desaparecer de tus vacaciones. Ya sea en el mismo espacio en donde estás reposando y tomando sol, o a orillas del mar o cuando vuelvas de la playa hacia tu hospedaje, estos dos ejercicios podés resolver en pocos minutos. Con 3 series de 10 ejercicios de cada uno, estarás dándole al cuerpo muchos beneficios en cuanto a mejora en el músculo, energía, quemar calorías y sobre todo sentirte muy bien porque cumpliste con vos mismo.