De una forma muy práctica en este verano y sin hacer mucho esfuerzo, sobre todo si no tenés ganas de ir al gimnasio o estás con mucho calor y no querés salir de casa, vas a hacer estos ejercicios que potenciarán tu bienestar, energía y musculatura. Seguí estos pasos porque verás los resultados muy pronto.
Saltos. Fuente: (@jesi_remuzzi)
Si te encanta ir a la pileta, aprovechá esta rutina súper fácil para hacer ejercicios, a pesar de no ir al gimnasio. Lo primero es hacer saltos, los cuales nunca fallan. Parate derecha y elevá el cuerpo, aunque sientas mucho esfuerzo.
El segundo ejercicio que te proponemos es trabajar la zona de piernas y glúteos, haciendo la técnica de aductores, para lo cual te deberás sostener del borde de la piscina o escalera. Llevá una pierna hacia el costado, pero manteniéndola derecha. Repetí al menos 12 veces con cada pierna.
Aductores.
Skipping.
La siguiente propuesta es correr, elevando las rodillas lo más alto que puedas. La idea es hacerlo en el lugar y si te animás, podés ir de un lado a otro.
Fondo de brazos.
Los últimos dos ejercicios están enfocados en el trabajo de brazos, es decir, zona superior del cuerpo. Uno de ellos es fondo de brazos o 'dips', en donde elevás el cuerpo sosteniéndote del borde de la pileta, el cual lo hacés en cajón estando en el gimnasio, bajás flexionando los brazos y volvé a posición inicial.
Flexiones.
Las flexiones de brazos forman parte del último ejercicio propuesto en esta nota, para no perder tiempo en la pileta y realizar los ejercicios. Elevá el cuerpo hacia adelante y arriba, y vas a subir y bajar sosteniendo la fuerza con tus brazos.