En plena época de verano, seguramente con el calor que hace, lo único que querés hacer es estar en la pileta todo el día, o si viajaste, en la playa. Sin embargo, no podés olvidarte de cuidar los hábitos y eso incluye la actividad física, buena alimentación, consumo de agua y descanso. Por eso en esta nota te compartimos una rutina pequeña de ejercicios de brazos para que la hagas cuando estés en la pileta y de paso trabajás esa zona para tonificar.
Dibujá círculos. Fuente: (@profemartina_)
Lo único que vas a necesitar es llenar dos botellas de agua para que estén algo pesadas o también podes usar unas mancuernas, o pesas chicas que tengas en casa. El primer ejercicio consta de que vos levantes con tus dos brazos las pesas, y vas a dibujar círculos en el agua hacia afuera y hacia adentro, y sumando unos saltos tijera.
Círculos.
Tríceps.
Otro de los ejercicios que podes hacer, tiene el desafío clave de que hagas muy bien la técnica para trabajar la zona de tríceps. Vas a pegar tus brazos al cuerpo y vas a llevar las manos hacia atrás, en dirección a la espalda sosteniendo las pesitas. A eso le vas a sumar también, saltos tijera.
Press y saltos.
El siguiente ejercicio súper efectivo para trabajar la zona, es el conocido como 'press', el cual consiste en levantar al mismo tiempo las dos pesitas hacia arriba, manteniendo derecha la espalda y vas a sumar saltos con apertura de piernas.
Curl bíceps y saltos.
Como última opción, pero no menos importante, tenemos a los bíceps curl. En este caso la idea es que sostengas las pesitas y vas a bajar los brazos y volver a subir, todo dentro del agua para mayor esfuerzo y trabajo, y después vas a complementar con saltos tijera. Este mismo fin de semana poné en práctica este paso a paso porque lo harás en cuestión de minutos.