Apenas comienza el año y quizás querés empezar a restar grasas y calorías que ingeriste en la época de las fiestas de fin de año, y es por eso que te vamos a compartir algunos tips que te servirán en tu rutina de cambio de hábitos. Por supuesto, tomar suficiente agua diaria, descansar muy bien, suplementarte con vitaminas, hacer actividad física y comer de forma equilibrada forman parte de los pilares fundamentales para que vivas en bienestar. Pero, ahora te dejaremos un dato clave específico para perder peso, y se trata de opciones de verduras con pocas calorías para que las degustes cuando quieras.
Berenjena
Berenjena.
Esta verdura contiene muchos antioxidantes y nutrientes que serán clave para la salud cerebral, además de ayudar a reducir el colesterol malo. En cuanto a la digestión, es rica en fibra y te va a ayudar a prevenir el estreñimiento. Solo tiene 25 calorías cada 100 gramos, así que podés consumirla sin problema.
Pepino
Pepino.
Contiene mucho porcentaje de agua y fibra, ayuda a la pérdida de peso por su bajas calorías y también beneficia mucho a la parte digestiva. Contiene vitamina C, que ayuda a formar colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes.
Espárragos
Espárragos.
Contienen muchos antioxidantes, entre ellos, vitaminas C y E, que ayudan a combatir los radicales libres y a retrasar el envejecimiento celular. También contienen selenio, manganeso, hierro, zinc y cobre, que son antioxidantes.
Lechuga
Lechuga.
Es rica en vitaminas como la C, E y A, y del grupo B que incluye minerales como el calcio, hierro, fósforo, potasio, magnesio, cobre, selenio y zinc. Se vuelve necesaria para la síntesis de colágeno, la cual mantiene sanos los huesos, dientes, piel, encías, cartílagos y ligamentos. Contiene flavonoides como la quercetina, que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas.
Zucchini
Zucchini.
Esta verdura te va a dar muchos beneficios, entre ellos, reducir el exceso de sodio en el cuerpo y a disminuir la presión arterial. Por otro lado, las vitaminas y antioxidantes del zucchini te van a ayudar a mantener la piel sana y radiante.
Zapallito verde
Zapallito verde.
El zapallito verde te va a ayudar a cuidar la vista por la vitamina A que contiene, además de tener propiedades diuréticas, eliminando toxinas y líquidos de tu cuerpo. Su bajo aporte calórico y alto contenido de agua lo convierten en un alimento ideal para perder peso.
Rúcula
Rúcula.
La rúcula contiene fibra que estimula el tránsito intestinal y ayuda a sentirse saciado. Por otro lado, esta verdura es una fuente de carotenoides, pigmentos naturales que protegen la retina y son beneficiosos para la salud de los ojos. En 100 gramos, estás consumiendo 26 calorías.
Rabanito.
Rabanito
El rabanito contiene vitamina C que actúa como antioxidante y ayuda a restaurar tejidos y vasos sanguíneos. También contiene vitaminas del complejo B. Es alto en agua, por lo que es de bajo aporte calórico.