Existen varias teorías sobre la resistencia física y qué es lo mejor según cada intención o resultado que queremos, pero la realidad es que hay algunas cuestiones que no se pueden dejar de lado. Por ejemplo, después de los 40 años, las mujeres necesitan sí o sí de ejercicios de fuerza.
Muchas mujeres no se animan a hacer pesas o diferentes rutinas de entrenamiento porque consideran que van a sacar más músculo del que deberían y se va a masculinizar la figura, pero lo cierto es que lo único que hará es ayudarnos a no perder la valiosa masa muscular.
Ejercicios que podés aprovechar.
Los ejercicios de fuerza con pesas son clave para mantenerte saludable y tonificada, además te darán mucha más energía de la que imaginás. Sobre todo, si te estás acercando a la etapa de la perimenopausia o si, incluso, ya estás en esta etapa o en la propia menopausia, es necesario que lo tengas en cuenta.
No hay problema con la rutina de fuerza.
Tenés que saber que la cantidad de testosterona presente en las mujeres no es suficiente para hacer que desarrolles grandes músculos como si se tratara de un hombre. Lo que realmente va a generar en tu cuerpo es que tengas mayor confianza, mejor postura y un cuerpo más tonificado, algo muy necesario a partir de esa edad.
Los ejercicios de fuerza combaten la pérdida de masa muscular, por supuesto que debería estar acompañado por una dieta rica en proteínas que podés ver con un nutricionista, según tus necesidades. Con estas rutinas te mantendrías activa, vital y, por supuesto, estar más saludable con el paso de los años.
Te ayuda a ganar masa muscular.
Si te mantenés activa y con actividad física recurrente, vas a evitar los antojos por ansiedad, te vas a sentir mucho más libre y tu cerebro va a emitir hormonas de tranquilidad y felicidad. Por eso es que nunca hay que dejar de moverse, y mucho menos cuando se cruza la línea de los 40 años.