Si estás inmerso en este nuevo cambio de hábitos o si ya venís cuidándote, hay ciertas recomendaciones importantes, así las tengas en cuenta a la hora de ir al gimnasio y practicar ejercicios, sobre todo si estás buscando potenciar tu masa muscular o estás buscando ese crecimiento significativo. Tené en cuenta estos consejos muy claves.
Es necesario descansar del gym 1 a 2 veces por semana.
Descanso entre ejercicios
Generalmente, cuando estamos haciendo los distintos ejercicios en máquina porque es la indicación del coach, nos damos un descanso de 30 segundos a 1 minuto entre cada serie, pero para que haya un crecimiento muscular más importante, es necesario que esperes unos 3 a 5 minutos entre cada serie. Para esforzar más el músculo, este necesita descansar suficiente para volver a tener energía y dar lo máximo nuevamente.
Podés comer algo antes del gym.
Comé algo proteico antes del gym
Hay muchas personas que suelen ir al gimnasio en ayunas, pero este método te puede ayudar si es que buscás bajar de peso o estar más liviana, y está buenísimo, pero si buscás aumentar músculo, te conviene preparar un buen plato antes. Dale prioridad a la buena alimentación para tener buena energía y mejor rendimiento deportivo.
Descansá cerca de 5 minutos entre cada ejercicio.
Descanso en casa
A veces creemos que para que tengamos un buen crecimiento muscular, es necesario ir al gimnasio todos los días, pero lo cierto es que no. Lo ideal es que tengas entre 1 a 2 días, o 3 si es que podés, de descanso en casa y no entrenes el cuerpo para beneficio de tus músculos, huesos, articulaciones y sobre todo tu energía. Si tenés un buen descanso por unos días y volvés con esa energía al gimnasio, vas a tener un mejor rendimiento deportivo.
Poné en práctica esta misma semana estos consejos claves para tus ejercicios en el gimnasio porque vas a ver un cambio total en tu cuerpo y también en tu mente.