A la hora de practicar deporte, ya sea en algún espacio de tu casa o en el gimnasio, o incluso en una plaza de tu barrio, es primordial que sepas que el cuerpo necesita entrar en calor antes de hacer alguna rutina de ejercicios, ya sea correr o una opción de rutina de fuerza.
Lo fundamental es entender lo importante de dedicarle al menos unos 10 minutos cuando llegás al lugar elegido para entrenar y mover el cuerpo, para que vaya acostumbrándose. Te vamos a dar algunas claves.
La entrada en calor es fundamental.
Beneficios de entrar en calor
- Prevenís lesiones al preparar tus músculos y articulaciones: imaginate que todo tu cuerpo necesita flexibilidad para poder dejar todo ese esfuerzo en el entrenamiento, levantar pesas, saltar un cajón, colgarte de una barra, entre otros ejercicios
- Mejorás tu rendimiento físico en cada sesión: vas a ir viendo ese progreso clase a clase y es por eso que es ideal que hagas ejercicio de 3 a 5 veces por semana para mantener una buena salud sobre todo cardíaca y respiratoria.
- Aumentás tu flexibilidad y rango de movimiento: al entrar en calor, vas a poder hacer los ejercicios de otra manera más eficiente que una persona que elige no hacer estos 5 a 10 minutos de entrada en calor.
- Activás la circulación para estar súper fuerte desde el inicio.
Todo el cuerpo requiere de movimiento antes de comenzar con la rutina.
Seguí estos consejos porque te van a beneficiar.
Como ves en estas imágenes, son algunos ejemplos de cómo podes entrar en calor antes de practicar alguna rutina de ejercicios de al menos 45 minutos que te dejará súper cansado y esos músculos bien trabajados. Sostener barras en altura o discos, hacer algunas sentadillas y estirar bien las piernas, además de hacer algunas flexiones o saltos, potenciarán tu bienestar y energía.
Los pies deben entrenarse porque son clave para todo el entreno.
Ahora que arrancó enero, ponete las pilas y arrancá de una vez a entrenar, y a darle al cuerpo todo lo que necesita, además de una buena nutrición, descanso, consumo de agua y alimentación equilibrada para que estés en la vereda del bienestar.