Si en este momento no estás haciendo ejercicios, ya sea porque estás embarazada o porque no querés gastar dinero pagando la cuota de un gimnasio, te tenemos una idea espectacular que la vas a hacer en simples pasos solamente utilizando una escoba, un elemento que todos tenemos en nuestra casa y vas a ver lo eficiente que son, sobre todo para la zona del abdomen, pero acá también vas a trabajar brazos y piernas.
Moverte de un lado a otro.
En el primer ejercicio, lo que vas a hacer es sostener un palo de escoba, te lo vas a colocar en la zona de la espalda y vas a mover el cuerpo estando parada con la espalda derecha, hacia la izquierda y a la derecha, haciendo la contracción en la zona lateral del abdomen. Podés repetirlo entre 15 a 20 repeticiones.
Elevar la pierna.
Para el segundo ejercicio, vas a colocar el palo de escoba hacia el frente estirando los brazos y vas a subir cada pierna de forma frontal una a la vez. Repetí al menos 10 con cada lado.
Laterales.
El tercer ejercicio es muy parecido a la anterior, solo que lo vas a hacer de forma lateral, es decir, estirando los brazos. Vas a subir la pierna derecha haciendo la contracción con el palo de escoba en el abdomen del lado derecho y luego del lado izquierdo.
Hipopresivos.
Y como último ejercicio, vas a hacer el movimiento de abdominales hipopresivos, te vas a colocar parada apoyando el cuerpo en una pared, hundí el abdomen y volvé a soltar el aire. Este movimiento podés repetirlo varias veces durante al menos un minuto.