Si estás con ganas de hacer ejercicio físico, no siempre necesitás los mejores elementos ni ir al gimnasio para trabajar el cuerpo. En esta nota te proponemos una técnica con un palo de escoba que, aunque no lo creas, te traerá muchos beneficios.
Esta herramienta puede ser muy útil para mejorar la flexibilidad, la postura y fortalecer el core. Además, vas a tonificar los brazos, espalda y piernas. De una forma muy económica y fácil, desde tu casa vas a poder entrenar de la mejor manera.
Trabajá la zona de abdomen con esta rutina. Fuente: (@bajadepesoconmiguel).
Estando parada y con la espalda bien derecha, sostené el palo de escoba con ambas manos a la altura de tu pecho y vas a levantar una rodilla a la vez, realizando la contracción en el abdomen. Vas a ver que, haciendo al menos 10 repeticiones con cada pierna, mejorás la técnica y trabajás toda la zona de piernas, abdomen y glúteos.
Saltar de un lado a otro.
En el segundo ejercicio, vas a colocar el palo de escoba en el piso: va a servirte como una línea de guía. El objetivo es que saltes de un lado a otro sin tocar el palo. Intentá levantar lo más alto cada rodilla para lograr la contracción adecuada en el abdomen.
Trabajá la zona brazos.
Por último, el tercer ejercicio requiere una mayor concentración y enfoque. Sostené el palo de escoba con ambas manos y lleválo por encima de la cabeza. La idea es estirar los brazos hacia la izquierda o la derecha, llevando el palo en esa dirección, mientras al mismo tiempo estirás una pierna hacia atrás. Es una combinación explosiva y muy eficiente, así que no dejes de hacerla.
Los ejercicios hechos con el palo de escoba están dirigidos a muchos grupos musculares, como los brazos, las piernas y la espalda. Además, pueden ayudarte a quemar muchas calorías y aumentar el gasto energético. Como es un elemento muy fácil de conseguir, porque lo tenemos en casa, se convierte en un gran aliado para entrenar de manera económica y efectiva.