Lorena Paola sorprende con su energía y figura a los 51 años, y una de las claves está en su constancia con el entrenamiento. Sin excusas ni equipamiento extra, la actriz comparte una rutina funcional que podés hacer en casa, en cualquier momento del día.
Se trata de un circuito completo en el que Lorena Paola combina cardio y tonificación para ayudarte a bajar de peso, activar el metabolismo y ganar resistencia. Seguí la rutina de la actriz y bailarina.
Ideal para quemar calorías y tonificar desde tu living.
La rutina fit de Lorena Paola: 20 minutos, cuerpo activo
Plancha abdominal (sobre antebrazos)
Con este ejercicio Lorena Paola fortalece el core, mejora la postura y trabaja abdomen, brazos y espalda. Activá el abdomen, no hundas la cadera y mantené una línea recta de pies a cabeza.
Hacé 3 series de 30 segundos.
Plancha con apoyo de manos (high plank)
Con este ejercicio tonificarás brazos, pecho y abdomen al mismo tiempo. Empujá el suelo con las manos y evitá que la zona lumbar se hunda.
Hacé 3 series de 30 segundos.
Jumping jacks
Estos saltos son excelentes para trabajar el cardio, para acelerar el ritmo cardíaco y quemar grasa. Abrí bien los brazos y mantené el abdomen firme para sostener el ritmo.
Practicá 3 series de 45 segundos.
Trote en el lugar con talón a la cola (Butt kicks)
Este trote trabaja glúteos, piernas y activa el sistema cardiovascular. Llevá los talones bien alto y mantené un ritmo constante.
Hacé 3 series de 45 segundos.
Burpees
Con este ejercicio se tonifica, mejora la resistencia y quema muchas calorías. Adaptalos si recién empezás, hacelo más controlado. Hacé 3 series de 10 repeticiones.
Trote en el lugar con elevación de rodillas (High Knees)
Con este ejercicio Lorena Paola desafía tu resistencia, fortalece piernas y abdomen, y acelera la quema de grasa. Hacé como la tarotista y elevá las rodillas bien arriba y usá los brazos para impulsarte.
Hacé 3 series de 45 segundos.
Sacale el máximo provecho a esta rutina y hacé este circuito 3 o 4 veces por semana. Sumá una entrada en calor suave como movilidad articular y estiramiento dinámico y finalizá con elongación.
Inspirate en Lorena Paola para encontrar tu versión más vital.
Como Lorena Paola, no necesitás más que voluntad, zapatillas y tu cuerpo para transformar tu energía y mantenerte en forma. Dale play a tu playlist favorita, buscá un rincón cómodo en casa, y ponete en movimiento.