El cuerpo es demasiado inteligente así que siempre nos estará alertando sobre posibles malestares, enfermedades o carencias que podemos tener. En este caso, vamos a contarte sobre cómo podes darte cuenta de que el organismo está necesitando potasio, un nutriente esencial que actúa como electrolito ayudando a mantener el equilibrio de líquidos, la función nerviosa y la contracción muscular.
Calambres.
Calambres
Seguramente te pasó en algún momento de sentir calambres en los pies y piernas, y pasa por la falta de potasio. Esto que sucede se llama hipopotasemia. Como este mineral es tan importante para nuestro cuerpo, ya que ayuda a la función muscular, los niveles bajos pueden llevar a contracciones involuntarias y muy dolorosas.
Insomnio.
Insomnio
Si tu cuerpo tiene falta de este mineral, podés comenzar a sufrir insomnio. Lo que sucede es que el potasio ayuda a la regulación de músculos y nervios, influyendo en la calidad del sueño. La deficiencia de éste puede causar debilidad muscular, fatiga, insomnio e irritabilidad.
Estreñimiento.
Estreñimiento
Otro de los síntomas que puede mostrar tu cuerpo a la hora de carencia de potasio, es el famoso estreñimiento. Esos momentos incómodos en donde no podés ir al baño de forma regular tiene mucho que ver con este mineral. El potasio es importantísimo para el funcionamiento de los músculos y esto incluye a los del tracto gastrointestinal. Si tenés niveles bajos de potasio, puede hacer que el tránsito sea más lento, es decir, el traslado de los alimentos y desechos al intestino.
Dónde encontrar potasio
Este mineral se encuentra en muchos alimentos, origen animal como vegetal. Por ejemplo: bananas, kiwis, naranjas, espinacas, batatas y papas. También está presente en legumbres, lácteos, carnes y pescados.
Comenzá a consumirlos semanalmente, vas a notar grandes cambios en tu cuerpo físico y a nivel mental porque ayudan a la concentración.