Sol Pérez volvió a marcar tendencia fitness desde el gimnasio. Esta vez, colgada de la barra y con una pelota entre los pies, mostró un ejercicio abdominal de nivel avanzado que activa todo el core y requiere concentración.
Inspirados en la rutina de la panelista de TV, armamos una propuesta con cinco ejercicios para que trabajes abdomen con fuerza, técnica y resultados visibles. Lograrás, como Sol Pérez, activar el abdomen al máximo.
Una rutina con estilo de gym para esculpir el abdomen.
Rutina abdominal estilo Sol Pérez: fuerza, técnica y resultados
1. Abdominales colgada en barra con pelota
La pelota entre los pies intensifica el trabajo en el core.
Este ejercicio mejora la fuerza del core, la coordinación y el control corporal. Al realizarlo, mantené los hombros activos y no balancees el cuerpo, igual que como hace la famosa abogada. Hacé 3 series de 12 repeticiones.
Sol Pérez se lució con abdominales colgada en barra.
2. Roll out con rueda abdominal
Con este ejercicio, Sol fortalece el abdomen profundo y los músculos estabilizadores. Contraé glúteos y abdomen antes de rodar para cuidar la zona lumbar. Hacé 3 series de 10 repeticiones.
Este ejercicio mejora el control corporal y la fuerza funcional.
3. Crunch con cable en polea alta
El crunch aumenta la resistencia del recto abdominal y define la línea media. Exhalá al hacer la contracción para potenciar el trabajo. Hacé 4 series de 15 repeticiones.
Sumá estos movimientos si querés un core más definido y fuerte.
4. Plancha con toques de hombro
La plancha es necesaria en las rutinas de abdomen, porque con este ejercicio, Sol desafía el equilibrio, trabaja el abdomen y activa los brazos. Evitá que la cadera se mueva, el cuerpo debe mantenerse firme. Hacé 3 series de 30 segundos.
Las planchas activan brazos, abdomen y equilibrio.
5. Escaladores con banda elástica
Con este ejercicio Sol aumenta el ritmo cardíaco y fortalece la zona media. Mantené la banda tensa para mayor intensidad. Hacé 3 series de 40 segundos.
Los escaladores aceleran el ritmo y marcan cintura.
Esta rutina combina ejercicios de fuerza, control y movilidad para esculpir un abdomen funcional y estético, al estilo de Sol Pérez. Sumala dos o tres veces por semana y entrená con foco, sin necesidad de repetir siempre lo mismo. Para ver resultados reales, no alcanza con entrenar fuerte.
Con entrenamiento, constancia y foco, los resultados llegan.
Hacé como Sol Pérez, cuidá también la alimentación, hidratate bien antes y después de entrenar, y asegurate de dormir entre 7 y 8 horas por noche. El descanso es clave para que los músculos se recuperen y el abdomen empiece a marcarse. Constancia, disciplina y bienestar van de la mano.