Además de brillar en la conducción de “Bake Off”, que le valió una nominación a los Martín Fierro 2025, Wanda Nara atraviesa un gran momento profesional. Hace apenas horas jugó con la expectativa de sus seguidores en Instagram con un enigmático “No saben lo que se viene” y confirmó que mañana estrena “Tóxica”, su nuevo tema junto a Kaydy Cain y Negro Dub.
Pero entre alfombras rojas, música y sets de grabación, Wanda Nara también encuentra espacio para entrenar, y lo comparte con sus fans como parte de su estilo de vida saludable. La empresaria beauty posteó: “Hoy entrené” y se mostró feliz en la actividad.
Wanda apuesta al entrenamiento funcional para tonificar.
En su última publicación, Wanda Nara se mostró en la máquina escaladora, un ejercicio ideal para fortalecer piernas, glúteos y mejorar la resistencia cardiovascular. Tomando ese punto de partida, armamos una rutina con tres ejercicios extra que complementan este trabajo y permiten obtener resultados más completos.
Una rutina al estilo Wanda Nara
Escalador en máquina
El escalador en máquina no sólo estiliza piernas: la cantante lo aprovecha porque también mejora la postura y el rendimiento aeróbico. Para hacerlo bien, mantené la espalda recta y apoyá todo el pie en el pedal. Hacé 4 series de 1 minuto intenso.
Estocadas con mancuernas
Las estocadas con mancuernas son aliadas para tonificar glúteos y cuádriceps. Asegurate de que la rodilla delantera no pase la punta del pie y bajá controlando el movimiento. Hacé 3 series de 12 repeticiones por pierna.
Las estocadas con mancuernas elevan el nivel del plan.
Sentadillas búlgaras
Las sentadillas búlgaras potencian la fuerza unilateral y corrigen desequilibrios. Usá un banco o step para apoyar el pie trasero y concentrate en bajar con el torso erguido. Hacé 3 series de 10 repeticiones por pierna.
Piernas fuertes y glúteos firmes en una sola rutina.
Hip thrust con peso
El hip thrust con peso es la estrella para glúteos firmes. Apoyá la espalda en un banco, pies firmes al suelo y elevá la cadera con control. Apretá en la parte alta del movimiento. Hacé 4 series de 12 repeticiones.
El hip thrust no falta en una rutina completa.
Wanda Nara inspira no solo por su estilo fashion y su faceta artística, sino también por mostrar que la disciplina en el entrenamiento se puede combinar con una agenda intensa.
Wanda Nara sorprende en el gym con una rutina que tonifica piernas y glúteos
Una rutina como la suya es perfecta para quienes buscan fuerza, resistencia y tonicidad sin pasar horas en el gym.