En el mundo de la actividad física y el deporte, se conoce popularmente como 'alitas de murciélago' a la zona superior de brazos flácidos y que están necesitando fortalecer el músculo, reduciendo también la grasa. Siempre es recomendable comer saludable, hidratarse correctamente, descansar y hacer ejercicios específicos que sirvan para esta zona puntual. Te proponemos una técnica infalible y fácil de hacer en casa, que te dará muy buenos resultados. Dejá las excusas de lado y priorizate en esta nueva temporada de primavera verano.
Posicionate boca abajo.
Lo que vas a hacer es ubicarte boca abajo colocando tus dos manos y las rodillas en el suelo . Una vez que logres posicionarte, con la mirada hacia abajo, vas a llevar la posición a cuerpo a tierra, como se conoce, apoyando la zona de abdomen sobre el suelo, estirando bien las piernas. Vas a notar que esta técnica es muy parecida al ejercicio conocido como 'burpee', el cual muchos odian, pero tiene efectos increíbles.
Bajar en flexión.
Luego, el siguiente paso de este ejercicio es levantar el torso apoyando bien las manos en el suelo, sosteniendo el peso del cuerpo con éstas, hasta levantar la zona del core y levantando los talones, pero sin dejar de apoyar las rodillas en el piso.
Levantar el torso.
Repetí por varios minutos.
Cuando cumplas con ese paso, volvés a bajar el cuerpo totalmente apoyado en el piso. La idea es que a este ejercicio puedas repetirlo durante al menos unos minutos, descansás y volvés a repetir. Esta técnica puede formar parte de tu rutina de ejercicios semanal, al menos 2 a 3 veces. Por supuesto que los resultados no son muy rápidos, pero si tenés constancia y disciplina, sumado a buenos platos de comida que incluyan mucha proteína y grasas saludables, vas a ir viendo los resultados a corto y mediano plazo. Tomá nota de este ejemplo y dejate sorprender.