Estamos a pocos meses de que comience el verano, la temporada en donde mostramos más el cuerpo y seguramente por una de las razones que trabajás tu cuerpo en el gimnasio todo el año. A pesar de que lo más importante es la salud y el bienestar, también podes buscar tonificar cierta parte del cuerpo porque te gusta. En este caso te vamos a mostrar una pequeña rutina de ejercicios que podes hacer en casa o adonde estés porque no necesitás elementos.
Potenciá esta zona del cuerpo con esta rutina. Fuente: (@lauramogomfitness).
Si vos trabajás la zona superior del cuerpo hace que mejores la fuerza para hacer tareas diarias o deportivas, a que mejores tu postura, mayor resistencia física y prevención de lesiones.
Hay una técnica que te va a ayudar muchísimo para fortalecer la zona de brazos y espalda, y no podes no hacerlo. De una forma muy fácil y práctica, lo vas a lograr. Te vas a posicionar en forma de plancha, es decir, boca abajo apoyando las manos en el piso. Tenes la opción de apoyar las rodillas para que soporte el peso del cuerpo o, si ves que si podés tener más resistencia, podes estirar las piernas hacia atrás y mantener el torso elevado.
Flexioná brazos con las palmas de manos hacia adentro.
Una vez que estás en posición, bajá en ejercicio de flexión de brazos que sea muy controlado y enfocado. La diferencia a la flexión tradicional es que en vez de colocar las palmas de la mano hacia el frente, las vas a colocar hacia atrás.
Podes apoyar o no rodillas.
Podes realizar este ejercicio de una forma muy fácil y práctica, en algún espacio de tu casa sin necesidad de que uses aparatos o elementos como pesas, mancuernas o botellas. En esta opción te mostramos cómo podes hacer esta técnica potenciando la zona de brazos y espalda, solamente aplicando este ejercicio específico. Sumalo a tu rutina diaria o semanal y vas a ver la diferencia a largo plazo.